Gabay ng Baguhan sa Mountain Biking

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:31

Sa Artikulo na Ito

Kakabili mo lang ng iyong unang bike, nagkaroon ka ng mountain bike na nangongolekta ng alikabok sa garahe sa loob ng maraming taon, o mabilis na umikot sa biyahe ng iyong kaibigan at ngayon ay gusto mo ng sarili mo, may isang bagay na maaasahan mo: mayroong maraming matututunan tungkol sa mountain biking. Kahit na natutunan mo kung paano sumakay ng bisikleta sa edad na tatlo, malamang na kailangan mong muling turuan ang iyong sarili ng ilang bagay kapag tumawid ka sa isang mountain bike. At kung isa kang road biker, kailangan mong alisin ang pagtuturo sa iyong sarili ng ilang bagay (pro tip: huwag sumandal sa mga manibela.)

Sa kabutihang palad, habang ang pagbibisikleta sa bundok ay maaaring magmukhang sukdulan, hindi ito kailangang maging. Karamihan sa mga mountain bikers ay hindi gumagawa ng XGames-style jumps sa matarik na mga kurso o lumilipad pababa sa matutulis na bato-iyan lang ang gustong ipakita ng mga pro. Para sa maraming mountain bike, ang nakakalibang na biyahe sa kahabaan ng dirt trail sa kakahuyan ay maaaring maging isang magandang paraan para magpalipas ng oras sa kalikasan, makalanghap ng sariwang hangin, at makatulong na mapanatiling malusog at malakas ang iyong puso at mga binti.

Narito ang mga pangunahing kaalaman sa kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa mountain biking, ngunit nakakamot lang ito sa ibabaw. Kahit na ang mga pro mountain bikers ay palaging natututo ng mga bagong trick at hinahasa ang kanilang mga kasanayan upang makakilos nang mas mabilis at mas mabilis. Ngunit hangga't alam mo ang ilang mga pangunahing kaalaman bago magsimula-at laging handang panatilihinpag-aaral-magiging mahusay kang mountain biker sa lalong madaling panahon.

Mga Uri ng Mountain Bike

Mountain bikes ay nabibilang sa ilang magkakaibang kategorya, na karaniwang tinatanggap bilang medyo malawak. Ang pag-alam kung anong kategorya ang nabibilang sa isang bisikleta ay magbibigay ka ba sa iyo ng indikasyon kung anong uri ng lupain at istilo ng pagsakay ang pinakaangkop dito, ngunit hindi ito mahirap-at-mabilis na mga panuntunan, at madalas na ibinebenta ng mga brand ang kanilang mga bisikleta bilang "mga crossover. " o "all-mountain."

Hardtail Bikes

Ang mga hardtail bike ay walang suspensyon sa likod. Nangangahulugan iyon na hindi sila angkop sa mabaluktot o mabatong lupain na pababa dahil walang makakasagap ng epekto-mas malamang na mabalisa ka (at magkaroon ng masakit na puwit) pagkatapos. Ang kalamangan sa mga bisikleta na ito ay mas mahusay silang umakyat at sa pangkalahatan ay mas mura. Maraming baguhan na mountain bike ang nagsisimula sa mga hardtail at umuusad sa full-suspension bike pagkatapos maramdaman ang sport, kahit na mas gusto ng ilang eksperto ang hardtails sa makinis na mga trail para sa kanilang bilis at magaang timbang.

Trail Bikes

Ang Trail bikes ang entry point sa full-suspension mountain bike. Maaari silang sumipsip ng epekto at paggalaw sa harap at likod na tinidor, na lumilikha ng isang mas maayos na biyahe sa mga malubak na daanan-at nagbibigay-daan sa iyong sumakay nang higit pa nang hindi nababahala tungkol sa labis na pagkatumba. Sa pangkalahatan, ipapaupo ng frame ang rider nang medyo mas patayo kaysa sa pababa o enduro bike, at ang iyong paglalakbay (ang halaga na maaaring i-compress ng tinidor upang masipsip ang epekto) ay karaniwang nasa hanay na 120-150mm. Mas marami silang "bounce" kaysa sa hardtail.

Enduro Bikes

Ang Enduro bikes (minsan ay tinatawag na all-mountain bikes) ay karaniwang para sa bahagyang mas advanced na mga sakay, bagama't isa rin silang magandang taya para sa sinumang nagpaplanong sumakay sa mga boulder-laden o mas matarik na trail. Ang paglalakbay ay karaniwang nasa hanay na 150-180mm, at ang mga bisikleta ay may posibilidad na maging mas burlier, mas malakas at binuo para sa mas malalaking pagtalon at mas mahirap na landing. Ang mas mahabang frame ay maglalagay sa iyong katawan sa isang mas magandang posisyon para sa pababang pagsakay ngunit, kasama ng mas maraming paglalakbay, maaaring gawing mas mahirap ang pag-akyat sa burol.

Mga Downhill Bike

Ang mga bisikleta na ito ay ginawa upang maging mahusay sa pagsakay sa matarik na pababang mga seksyon sa mataas na bilis. Ito ang uri ng bisikleta na dadalhin mo sa parke ng bisikleta sa isang ski resort kapag nakasakay ka sa elevator (o sumakay) papunta sa itaas. Asahan ang paglalakbay sa hanay na 200mm+ para ma-absorb mo ang malalaking impact at bumps at isang frame na idinisenyo upang maging mahusay sa mabilis na paglipat pababa. Ang flip side ay mahirap silang umakyat at maaaring mabigat. Ilang tao ang may pababang burol bilang kanilang tanging bike.

Paano Sukatin ang Mountain Bike

Ang pagpapalaki ng bisikleta ay hindi isang perpektong agham, lalo na dahil ang mga feature tulad ng lapad ng handlebar at taas ng upuan ay adjustable. Ang mga bisikleta ay karaniwang may mga karaniwang sukat na S, M, L, XL, ngunit hindi lahat ng brand ay gumagamit ng parehong mga sukat. Suriin ang mga chart ng laki at huwag mag-atubiling pumunta sa iyong lokal na tindahan at humingi ng tulong sa mga propesyonal sa pagpapalaki-iyan ang kanilang trabaho.

"Magandang magsimula sa isang pangkalahatang tsart ng sukat ng taas, pagkatapos ay maglaan ng oras upang subukan ang ilang laki kung nasa pagitan ka. Ang mga simpleng alituntunin ay na dapat kang tumayo sa itaas na bar na may flat paakumportable. Kapag nagpe-pedal, hindi ka dapat masyadong nakayuko o nakaunat, " sabi ni Karen Jarchow, isang propesyonal na mountain bike racer na nakabase sa Colorado at youth bike coach sa Vail Valley RIDE.

Mga Mahahalagang Kasanayan at Kaligtasan sa Mountain Bike

Pagdating sa mga kasanayan at kaligtasan, maraming bagay ang dapat malaman, ngunit nasa ilalim sila ng dalawang pangunahing mantra: huwag gumawa ng anumang bagay na hindi ligtas, at maging magalang sa landas.

Ang huli ay medyo prangka. Ang mga mountain bikers ay nagbabahagi ng mga landas sa lahat mula sa mga hiker hanggang sa mga motorbike hanggang sa mga equestrian at, madalas, sa wildlife. Sa U. S., ang panuntunan ay ang mga mountain bikers ay sumuko sa lahat (bagama't ang mga pedestrian ay madalas na tumabi para hayaang dumaan ang mga bisikleta.) Kapag ang dalawang bisikleta ay nasa parehong landas, ang paakyat na sakay ay may karapatan sa daan, at kung ikaw ay darating sa likod ng isang tao, ang isang palakaibigang "sa iyong kaliwa" o "sa iyong kanan" ay karaniwang sapat na upang alertuhan ang mangangabayo sa harap na naroroon ka. Kung ikaw ang rider na may darating sa likod mo, magalang na huminto (kapag may sapat na espasyo para gawin ito nang ligtas) at hayaan silang makadaan.

Ang pag-master ng ilang mahahalagang kasanayan ay hindi gaanong kadali, ngunit ito ay kinakailangan. Ang pagbibisikleta sa bundok ay maaaring isang mapanganib na isport, ngunit mas malamang na hindi ka masugatan kung nagsimula kang malakas. Magagawa mong umunlad nang mas ligtas kung magsisimula ka sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang mahahalagang posisyon at taktika. "Ang lahat ay bumaba sa pakiramdam na komportable, balanse, at tiwala sa bike," sabi ni Jarchow."Kapag nagtuturo ako, sisimulan ko sa pagtuturo kung paano naisalin sa bisikleta ang athletic stance na natutunan sa ibang sports. Ang mga pangunahing kaalaman ay nagiging komportableng nakatayo sa mga pedal, baluktot ang mga siko at tuhod, igalaw ang mga balakang, at itinaas ang iyong baba. Pagkatapos, ito ay tungkol sa pagbibigay-daan sa bisikleta na malayang gumalaw at pagiging dynamic sa iyong katawan."

Mahalaga, inirerekomenda ni Jarchow ang pag-aaral na manatiling talunan at gumagalaw, hindi laban, sa bisikleta. Ang pag-aaral na tratuhin ang iyong bisikleta bilang extension ng iyong katawan upang makipagtulungan sa iyo sa isang team habang ikaw ay sumakay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable sa mga daanan. Para sa ilang mga tao, ang pinakamalaking hadlang ay ang pag-aaral na bitawan ang kaunting kontrol, ngunit magbabayad ito pagdating sa pagbuo ng mga kasanayan sa pangmatagalan. "Kapag nalampasan ko na ang isang tao sa hadlang na iyon hanggang sa puntong pinagkakatiwalaan niya ang kanilang bike/body relationship," sabi ni Jarchow, "mas madaling dumarating ang iba pang mga kasanayan."

Mountain Bike Clothing and Gear

Habang ang mga damit at kagamitan sa mountain bike ay isang umuusbong na industriya, walang dahilan na hindi mo maisuot ang iyong mga regular na damit sa gym kapag nagsisimula ka pa lang. Ang mga moisture-wicking na tela ay pinakamainam, at hindi mo gugustuhin ang anumang maluwag na materyal sa paligid ng iyong mga binti na maaaring makaalis sa bisikleta, ngunit bukod doon, hindi mo kailangang gumastos ng pera sa bagong damit (maliban kung gusto mo!)

Gayunpaman, malamang na gusto mong mamuhunan sa ilang kagamitan sa proteksyon. Ang isang helmet ay isang hindi mapag-usapan, ngunit ang mga bagong mountain bikers ay malamang na magnanais ng karagdagang kagamitan sa proteksyon, masyadong. Ayon kay John Pepper,na namamahala sa linya ng produkto ng mountain bike para kay Pearl Izumi, dapat mong asahan ang ilang mga pasa sa simula. "Huwag laktawan ang proteksyon. Malamang na mahulog ka o dalawa habang nagsisimula ka, at gugustuhin mong tiyakin na mayroon kang magandang set ng mga pad ng tuhod o siko." Pepper-kasama ang sinumang mountain biker na nagkamali sa hindi pagsusuot ng isa-ay nagrerekomenda din ng padded short, na tinatawag na chamois. "Ang isang magandang liner na maikli na may chamois ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kaginhawaan sa panahon ng isang mountain bike ride," sabi ni Pepper. "Hindi mo nais na ang isang hindi angkop na piraso ng kagamitan ay mag-alis mula sa isang mahusay na karanasan sa iyong bike." At ang pagkakaroon ng mga pasa at sugat mula sa hindi naka-padded na shorts ay maaaring mawala sa karanasan.

Tungkol sa gear, gugustuhin mo ang mga guwantes sa bisikleta, salaming pang-araw, at malamang na matataas na medyas kung sakay ka sa mga lugar na maraming brush. Ang mga mountain bike-specific na sapatos ay maaaring magbigay sa iyo ng kaunting traksyon sa iyong mga pedal, ngunit isuot ang paborito mong mahigpit na panlabas na sapatos kung wala ka nito. Maaari ka ring maglagay ng lalagyan ng bote ng tubig sa iyong bisikleta, kaya hindi mo na kailangang magdala ng hydration pack para sa maiikling biyahe, at maaaring maging maginhawa rin ang paglalagay ng mga supply sa pagpapalit ng gulong at bike multi-tool sa iyong frame.

Mga Tip para sa Pagpaplano ng Biyahe sa Mountain Bike

Asahan na mahirap ang pagbibisikleta sa bundok sa simula, kahit na maganda ang kalagayan mo. Isa itong matinding pag-eehersisyo sa cardio at sa simula ay napakahirap, lalo na kung natututo ka pa ring ilipat at ayusin ang iyong bisikleta sa matarik at mabatong lupain. Dahil mabilis nitong mapapagod ang iyong mga kalamnan, isaalang-alang ang paggawaang iyong unang mountain-biking trip higit pa sa isang pangkalahatang paglalakbay sa bundok kaysa sa isang bike-specific na biyahe. Sa ganoong paraan, maaari mong gugulin ang umaga sa pagbibisikleta at bigyan ang iyong katawan ng oras upang makabawi habang namamasyal o nagrerelaks sa mga hapon. Ang pagpaplano ng biyahe kung saan ka magbu-mountain bike sa buong araw para sa mga araw sa pagtatapos ay isang mahusay na paraan para sa mga baguhan na maghila ng kalamnan, masaktan, o mapagod ng masyadong mabilis.

Kung gusto mong subukan ang downhill mountain biking, isaalang-alang ang isang summer trip sa isang ski resort na may mountain bike park. Kasama sa magagandang opsyon ang Northstar California Resort o Mammoth Mountain (parehong nasa California), Colorado's Keystone o Breckenridge Resorts, Sugar Mountain sa North Carolina, o Killington Resort sa Vermont. Ang lahat ng mga resort na iyon ay may maraming kalapit na aktibidad kapag kailangan mo ng pahinga sa pagbibisikleta.

Kung gusto mong gumawa ng higit pang cross-country at trail riding-at huwag mag-isip ng ilang akyat-kung gayon hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa mga ski resort. Mayroong mountain biking sa bawat estado, kaya ang pinakamadaling paraan upang mahanap kung saan pupunta ay ang paghahanap ng "pinakamahusay na mountain biking sa iyong lokasyon o estado." Tiyaking gumamit ng app tulad ng Strava, AllTrails, o TrailForks para tingnan ang ruta, pagtaas ng elevation, haba, at pagre-rate ng kahirapan bago magsimula ng anumang bagong trail.

Tandaan na walang karaniwang sistema para sa mga track ng rating. Maliban kung nasa isang resort ka, ang antas ng kahirapan ay ang average na rating lamang mula sa mga kapwa mountain bikers. Palaging magsimula sa isang madaling (o berde) na landas kapag nakasakay ka sa isang bagong lugar. Mahirap ang isang napakabatong landaspara sa ilang mga tao, habang ang iba ay walang mga problema sa mga bato ngunit nakakahanap ng mahabang paakyat na pag-akyat na napakahirap. Kapag mas marami kang sumakay, mas masusuri mo ang mga rating ng trail.