Gabay ng Baguhan sa Stand-Up Paddleboarding

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:32

Sa Artikulo na Ito

Kahit na nagsimula ang stand-up paddleboarding sa Hawaii noong ika-18 siglo, hanggang sa nakalipas na 20 taon na ang sport ay nakaranas ng boom sa buong bansa at sa buong mundo. Ang isang low-impact na ehersisyo, mahusay para sa pagbabawas ng stress, pagpapabuti ng balanse, at paggana ng core, stand up paddle boarding (o SUP boarding) ay may medyo mababang learning curve. Maraming tao ang matututong gawin ito sa loob ng humigit-kumulang 20 minuto, at kahit ang mga nahihirapan ay masisiyahan pa rin sa pagsagwan sa pamamagitan ng pag-upo o pagluhod habang ginagawa ang kanilang balanse. Makakatulong ang sumusunod na impormasyon na ipaalam sa iyo ang mga uri ng board doon, kung paano pumili ng board, ang gear at damit na kakailanganin mo, at ilang tip sa kaligtasan at pagpaplano para mailabas ka sa tubig.

Mga Pangunahing Tuntunin sa Stand-Up Paddleboarding

• SUP: Ang acronym ng "stand-up paddleboard."
• Ilong: Ang harap ng board.
• Butot: Ang likod ng board.
• Deck: Ang tuktok na bahagi ng stand-up paddleboard. Maaaring may domed o flat ang deck.
• Deck pad: Nakatayo ang rider sa bahaging ito ng board. Isang pad na gawa sa materyal na EVA na lumalampas sa kubyerta, na nagbibigay ng traksyon at pagkakahawak para sa mga paa, pati na rin ang ginhawa kapag kailangan mong magtampisawsa iyong mga tuhod.
• Handle: Matatagpuan sa gitna ng deck pad, ginagamit ang hawakan upang i-flip ang isang SUP sa gilid nito upang dalhin ito. Kapag nagdadala, siguraduhin na ang ilalim ng board ay suportado sa gilid ng katawan ng boarder.
• Fin: Nakakatulong itong manipis na piraso ng curved plastic na magbigay ng stand-up na direksyon sa paddleboard. May kasamang isa hanggang apat na palikpik ang mga board, at lahat sila ay nakakabit sa ibaba malapit sa buntot ng board.
• Leash: Isang chord na nakakabit sa isang Velcro anklet na ginagamit mo upang ikabit ang iyong sarili sa board.
• Rocker: Ito ay tumutukoy sa sukat ng kurba ng board mula sa dulo ng ilong hanggang sa buntot. Lalo na mahalaga sa ilog o surf SUPing, ang isang mataas na curved rocker ay tumutulong sa paglipat ng board sa tubig nang mas mabilis, habang ang isang mababang rocker ay ginagawang mas matatag ang board.
• Rail: Ang gilid ng board mula dulo hanggang buntot. Ang mas mababang volume na riles ay ginagawang mas madaling maniobrahin ang board, na ginagawa itong kanais-nais para sa SUP surfing, habang ang mas mataas na volume na mga riles ay nakakatulong sa katatagan, na ginagawa itong mas nakakaakit sa mga first-timer.
• PFD: Ang acronym para sa isang personal na flotation device. Ang life vest ay isang partikular na uri ng PFD.
• Kahon ng palikpik: Ang puwang ng palikpik ay dumudulas upang ikabit ito sa board.
• Blade: Ang patag na bahagi ng sagwan.
• Pagsubaybay: Ito ay tumutukoy sa kung gaano kahusay mapupunta ang board sa isang tuwid na linya. Kung mas mataas ang pagsubaybay, mas tuwid ang paglalakbay ng board.
• Glide: Ang daling paggalaw ng board sa tubig.

Mga Uri ng Stand-Up Paddleboard

Ang SUP board ay may iba't ibang hugis, densidad, at materyales. Kapag nagpapasya sa isa, isaalang-alang kung anong uri ng SUPing ang gusto mong gawin (mga oras na biyahe, pangingisda, surfing, o pagsasanay sa yoga), kung saan mo gustong gawin ito (mga lawa, ilog, look, o karagatan), at kung magkano silid na kailangan mong itabi ang board.

• Solid vs. Inflatable: Maaaring solid o inflatable ang mga board. Habang ang mga solid board ay mas dalubhasa, ang mga inflatable board ay mas madaling dalhin. Upang maabot ang iyong paddleboarding spot, maaari mong i-deflate ang board at ito sa iyong sasakyan, sa halip na itali ang isang board sa bubong ng iyong sasakyan o mag-install ng rack. Ang mga inflatable board ay malamang na mas mura kaysa sa mga solidong board ngunit hindi maaaring maging espesyalisado.
• All-Round: Ang makapal, malawak, at maraming nalalaman, all-around na mga board ay ang pinakakaraniwang uri ng mga stand-up na paddleboard. Matatag ang mga ito at may saklaw mula 32 hanggang 35 pulgada ang lapad at 4 hanggang 6 na pulgada ang kapal. Isang solidong pagpipilian para sa mga baguhan, gumagana ang mga ito sa patag o pabagu-bagong tubig.
• Paglilibot: Karaniwang mas mahaba kaysa sa mga all-round board na may haba na 11 hanggang 14 na talampakan at 28 hanggang 34 na pulgada ang lapad, ginagamit ang mga touring board para sa malalayong distansya. Mahusay silang nagmamaniobra sa mga lawa, karagatan, at look, na ang matangos na ilong ay tumutulong sa kanilang pagdausdos. Beginner-friendly, Touring boards ay beginner-friendly at inirerekomenda para sa mga SUPers na nagnanais ng high-intensity workout.
• Race: Ginawa para sa bilis at idinisenyo para sa karera, makakakuha ka ng malakas na glide gamit ang mga board na ito. Lahiang mga board ay parang mga touring board, ngunit mas makitid, 27 hanggang 28 pulgada lang ang lapad, at hindi masyadong beginner-friendly.
• Speci alty: Marahil ay gusto mong mag-stand-up paddleboarding para sa isang napaka-partikular na aktibidad tulad ng surfing, fishing, o yoga. Ang iba't ibang kumpanya ay gumagawa ng mga board na idinisenyo para sa mga partikular na aktibidad na ito na nasa isip na may mga feature para suportahan at pagandahin ang mga ito. Kunin lamang ang mga ito kung plano mong gawin lang ang partikular na aktibidad na iyon sa iyong board, kung hindi man ay manatili sa isang all-around o isang touring board.

Maghanda para Magdala ng Stand-up Paddleboarding

Kapag nasa tubig, hindi mo na kailangan ng higit pa kaysa sa mga pangunahing kaalaman ng stand-up paddleboard, paddle, at PFD. Isipin na kapag mas marami kang dala, mas maraming bagay na posibleng mahulog sa tubig, at mas marami kang mga item na kailangan mong ayusin sa iyong board o itapon sa iyong waterproof bag. Narito ang isang checklist na dapat isaalang-alang, ngunit subukang panatilihin itong maliwanag:

• Stand-Up Paddleboard: Inflatable ka man o solid, all-around o activity-specific, isang stand-up paddleboard ang unang bagay na kakailanganin mo. Depende sa iyong destinasyon, posibleng magrenta ng board mula sa isang watersports company.
• Paddle: SUP paddles ay maaaring maayos o adjustable. Ang mga adjustable paddle ay ang mas magandang opsyon kung plano mong ibahagi ang iyong paddle sa ibang tao. Upang makahanap ng wastong laki ng sagwan, hawakan ito sa iyong tagiliran na ang gilid ng talim ay nakadikit sa lupa. Itaas ang iyong kamay at tingnan kung ang iyong pulso ay makakapagpahinga nang kumportable sa tuktok ng sagwan. Kung hindi mo kaya kailangan mong pataasin o pababa ang laki,depende sa posisyon ng iyong pulso.
• Personal Flotation Device (PFD): Dapat palagi kang may nakasakay na PFD. Ang U. S. Coast Guard ay nangangailangan ng isa kung ikaw ay sumasagwan sa labas ng isang surfing o swimming area. Alinsunod sa mga regulasyon ng Coast Guard, kung ang isang rider ay 13 taong gulang o mas matanda, ang life vest ay dapat na nakasakay, ngunit hindi kinakailangang isuot ng rider. Kung ang isang rider ay 12 taong gulang o mas bata, dapat ay nakasuot sila ng life vest.
• Waterproof Bag: Bagama't hindi kinakailangan, isaalang-alang ang pagkuha ng waterproof bag upang protektahan ang iyong telepono, wallet, at anumang iba pang maliliit na bagay na gusto mong dalhin sa tubig.

• Sunblock: Magpahid ng sunblock at iwanan ito sa baybayin kung lalabas ka lang ng isang oras. Kung hindi, dalhin ito sa isang waterproof na bag.

• Tubig at Meryenda: Magdala ng kalahating litro ng tubig para sa isang oras na biyahe, o isang buong litro para sa dalawang oras na biyahe. Ang tubig ng niyog ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng hydration habang nasa biyahe. Kung mas mahaba sa isang oras ang pupuntahan mo, pag-isipang magdala ng meryenda para mapanatili ang iyong lakas, tulad ng isang meal bar o isang maliit nabag ng mani.
• Rescue Whistle: Ang layunin ng pagkakaroon ng whistle ay dalawang beses: upang makapag-usap kung kailangan mong iligtas o upang bigyan ng babala ang hindi nalalamang mga boater ng iyong presensya. Ang U. S. Coast Guard ay nangangailangan ng sipol kung ikaw ay nagtatampisaw sa gabi sa labas ng swimming at surfing area.
• Headlamp o flashlight: Ang pagkakaroon ng headlight ay hindi lang magandang ideya kung nasa labas ka pagkatapos ng paglubog ng araw, kinakailangan ito ng US Coast Guard kapag sumasagwan sa labas ng swimming atsurfing area.
• Pump: Kung mayroon kang inflatable board, i-double check kung na-pack mo na ang iyong pump sa iyong sasakyan upang matiyak na hindi mo na kailangang bumalik sa bahay at mawalan ng oras sa tubig.

Ano ang Isusuot Stand-Up Paddleboarding

Kadalasan, maaari mo lang isuot ang iyong swimsuit, at sumbrero o salaming pang-araw para mag-SUP. Magbihis sa temperatura ng tubig (dahil maaari kang mahulog) kaysa sa temperatura ng hangin, at magsuot lamang ng mabilis na pagkatuyo ng mga damit. Kung maglalakad ka sa mabatong dalampasigan, magsuot ng tsinelas o sapatos na pangtubig, kung hindi,maaari kang nakayapak. Kung medyo malamig ang panahon mo o kung sobrang liwanag ng araw, baka gusto mong magsuot ng rashguard at ilang board shorts sa ibabaw ng iyong swim suit para sa karagdagang coverage. Kung malamig ang panahon, magsuot ng wet suit at ilang paddling gloves.

Paano Planuhin ang iyong Stand-Up Paddleboarding Trip

Para planuhin ang iyong unang SUPing trip, piliin muna ang uri ng tubig kung saan mo gustong magtampisaw. Ang mga lawa, imbakan ng tubig, at mga tahimik na look na may kaunting hangin ay magiging madaling gamitin para sa mga nagsisimula. Suriin ang ulat ng panahon bago ka pumunta upang i-verify ang bilis ng hangin. Ang anumang bagay na wala pang 10 knots ay magiging mainam na panahon sa pagsagwan (ang knot ay 1.151 mph). Isaalang-alang din ang uri ng lupain sa paligid ng anyong tubig. Ang paglalakad sa isang maikling distansya mula sa iyong sasakyan sa isang makinis na ibabaw tulad ng buhangin o kongkreto ay magiging mas madali kaysa sa paglalakad sa isang mabatong lake bed o beach.

Susunod, isipin ang oras ng taon na gusto mong puntahan. NasaHilagang hating-globo, ang taglamig ay hindi gaanong kaaya-aya (lalo na kung mahuhulog ka sa tubig), kaya tandaan ang temperatura ng tubig. Kahit na ang iyong destinasyon sa SUPing ay sobrang init, maaari kang palaging tumalon sa tubig upang lumamig. Kumuha lang ng maraming sunscreen at protective sun gear para maiwasan ang sunburn.

Bagama't malamang na may natural o gawa ng tao na anyong tubig na malapit sa iyo na maaari mong SUP, pag-isipang maglakbay sa isa sa mga lokasyong ito para maranasan ang iba't ibang uri ng SUPing:

• Austin, Texas: Urban, funky, at madaling ma-access, ang Lady Bird Lake sa gitna ng Austin ay nag-aalok ng maraming lugar upang itulak, mga overhead na tulay na may graffiti art, at matamlay na lumalangoy ang mga pagong.
• Lake Tahoe, California: Maaliwalas, kalmado, at maganda, dito ay mapipili mo ang mga malasalaming baybayin upang sagwan habang tinatanaw mo ang tanawin ng bundok.
• Florida Keys: Tangkilikin ang buhay dagat at tahimik na tubig sa karagatan habang nagsasagwan ka sa kapuluang ito.

Stand-Up Paddleboarding Safety Tips

• Palaging magsuot ng PFD, anuman ang antas ng iyong kakayahan
• Pumunta sa isang kapareha
• Kumuha ng rescue whistle sa iyo
• Kung magtampisaw sa gabi, magsuot ng headlamp dahil dumidilim ito sa tubig
• Tumalon sa gilid ng board kapag nahulog ka, para hindi mahulog sa iyong board
• Kumapit sa iyong sagwan kapag nahulog ka. Hindi mo lang kailangan pang lumangoy para makuha ito, ngunit mas maliit din ang posibilidad na matamaan mo ito-o matamaan ka nito-kapag tumama ka sa tubig