Mga Calorie na Nasunog Habang Nag-ski at Snowboarding

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 11:05

Ang pag-ski at snowboarding ay hindi lamang isang masayang paraan upang makalanghap ng sariwang hangin sa taglamig; mahusay din silang mga aktibidad para sa pagsunog ng mga calorie.

Kung gaano karaming mga calorie ang nasusunog mo ay higit na nakadepende sa kung gaano ka kahirap mag-ski at ang terrain na iyong kinaroroonan, at siyempre ang bigat at uri ng iyong katawan. Sa karaniwan, ang downhill skiing at snowboarding ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 300 hanggang 600 calories bawat oras, ngunit hindi ito binibilang sa oras na ginugol sa paghihintay sa mga linya ng elevator o pagsakay sa chairlift.

Sa kabilang banda, ang mga cross-country skier ay nagsusunog ng mas maraming calorie - sa pagitan ng 400 at 875 bawat oras - at walang mga linya ng elevator o sakay ng upuan para sa mga pahinga.

Calories Burned Downhill Skiing

Downhill skiing ay maaaring hindi magsunog ng kasinraming calorie kumpara sa mga cardio-intensive na ehersisyo tulad ng pagbibisikleta at pagtakbo, ngunit isa pa rin itong mahusay na paraan upang magpalipas ng isang araw at magsunog ng ilang calorie habang bumababa sa mga dalisdis. Maaaring magsunog ng mga sumusunod na calorie ang isang average-size na adult na tumitimbang ng 150 pounds habang nag-i-ski:

• Magaan na pagsisikap: 250 - 300 calories bawat oras
• Katamtamang pagsisikap: 340 - 400 calories bawat oras
• Masiglang pagsisikap o karera: 475 - 600 calories bawat oras

Ang isang mas malaking nasa hustong gulang na tumitimbang ng higit sa 200 pounds ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 1/3 higit pang mga calorie kada oras, ngunit mahalagang tandaan na hindi kasama sa mga bilang na ito ang lahat ngoras na ginugol sa pag-upo at paghihintay na makarating sa tuktok ng dalisdis.

Dahil dito, mahalaga para sa mga skier na may kamalayan sa kalusugan na kumain ng katamtamang diyeta na nauugnay sa kanilang inaasahang oras na ginugol sa aktwal na pag-navigate sa downhill run. Sa kabilang banda, ang Nordic skiing, na kinabibilangan ng pag-akyat sa mga burol, ay sumusunog ng halos kaparehong dami ng calories gaya ng pagtakbo.

Calories Burned Snowboarding

Ang isang nasa hustong gulang sa pagitan ng 110 at 200 pounds ay maaaring magsunog sa pagitan ng 250 at 630 calories bawat oras na snowboarding; Ang skiing at snowboarding ay nangangailangan ng katulad na dami ng pagsisikap. Ang pag-aaral sa snowboard ay maaaring maglagay sa iyo sa mas mataas na bahagi ng calorie-burn range dahil nakakakuha ka ng upper-body workout na nakakakuha ng iyong sarili mula sa snow nang napakadalas - lahat ay nahuhulog nang husto kapag natututong mag-snowboard.

Gayunpaman, kung mas mahusay ang isang tao sa snowboarding, mas kaunting enerhiya ang kailangan nilang ibigay upang gawin ito mula sa tuktok ng burol hanggang sa ibaba, kaya mas kaunting mga calorie ang kanilang masusunog habang nakikibahagi sa sport. Ang average na mga pro snowboarder ay nagsusunog lamang ng humigit-kumulang 350 calories bawat oras kapag kaswal silang umaakyat sa mga slope.

Mahalaga para sa mga snowboarder na may kamalayan sa kalusugan na mapanatili ang isang regular na alternatibong ehersisyo tulad ng pagtakbo o paglangoy upang mapanatili ang kanilang pisikal na lakas sa pagitan ng mga biyahe patungo sa dalisdis.