Pagbaba ng Calorie sa Cross Country Skiing

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 11:05

Cross country skiing sa pangkalahatan ay sumusunog ng mas maraming calorie kaysa downhill skiing. Sa halip na mga chair lift na magdadala sa iyo sa bundok at gravity para ibaba ka, ang mga cross country skier ay umaasa sa self-propulsion. Ang bilang ng mga calorie na nasunog sa cross country skiing ay nakadepende sa ilang salik:

• Ang bigat ng iyong katawan
• Bilis at terrain ng skiing
• Uri ng skiing

Cross Country Skiing Calories Burned

Kung tumitimbang ka ng 150 pounds, maaari kang magsunog ng humigit-kumulang:

• 400 - 500 calories bawat oras habang nag-i-ski sa 2.5 mph.
• 550 - 600 calories bawat oras habang nag-i-ski sa 4 - 5 mph.
• 600 - 650 calories bawat oras habang nag-i-ski sa 5 - 8 mph.

Kung tumitimbang ka ng 200 pounds, maaari kang magsunog ng humigit-kumulang:

• 650 - 675 calories bawat oras habang nag-i-ski sa 2.5 mph.
• 750 - 800 calories bawat oras habang nag-i-ski sa 4 - 5 mph.
• 850 - 875 calories bawat oras habang nag-i-ski sa 5 - 8 mph.

Skating and Mountaineering Burn More

Nalalapat ang mga bilang ng calorie sa itaas sa standard, o "classic," cross country skiing sa medyo patag na lupain. Sa paghahambing, ang skate skiing at mountaineering ay nagsusunog ng higit pang mga calorie. Ang isang taong may katamtamang laki (150-lb.) ay nagsusunog ng pataas na 700 calories bawat oras na skate skiing sa patag na lupain. Ito aydahil ang skating ay karaniwang mas masigla kaysa sa klasikong skiing. Ang pag-akyat sa bundok ay nagsasangkot ng paglabag sa mga landas sa sariwang niyebe at kadalasang maraming pag-akyat. Maaari itong magsunog ng 1, 100 calories o higit pa kada oras. Anuman ang uri ng skiing na ginagawa mo, ang pag-akyat ay palaging nagsusunog ng mas maraming calorie kaysa sa flat o downhill run.