Pamahalaan ang Iyong Takot sa Paglipad

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:47

Ang Aviophobia, o ang takot sa paglipad, ay hindi limitado sa mga first-time flyer ngunit nararanasan din ito ng mga mas bihasang manlalakbay sa himpapawid. Si Dr. Nadeen White ay ang lumikha at editor ng The Sophisticated Life blog, na sumasaklaw sa mga paksang paglalakbay, pagkain at inumin, at kultura. Isa siyang globetrotter na nahihirapan sa takot sa paglipad.

Sinabi ni White na nagsimula siyang lumipad noong siya ay ilang buwan pa lamang. "Ako ay lumilipad sa pagitan ng Jamaica, New York City, at Florida bawat ilang buwan sa pag-adulto nang walang mga isyu," sabi niya. “Naaalala ko na hindi ako kailanman `nag-enjoy’ sa kaguluhan ngunit hindi ako nito napigilan sa paglipad.”

Ngunit, sa kanyang 20s, nagkaroon ng flight si White na nagpabago sa kanyang buhay. "Ako ay lumilipad mula sa Jamaica patungong Miami sa panahon ng isang bagyo. Ang mga ilaw sa eroplano ay nagsimulang pumasok at lumabas, ang mga maskara ng oxygen ay bumaba at ang mga tray ng pagkain ay bumagsak sa mga pasilyo, "paggunita niya. “Akala ko mamamatay na ako. Pagkatapos ng flight na iyon, nagkaroon ako ng labis na pag-aalala tungkol sa paglipad na hindi ako lumipad sa loob ng dalawang taon.”

Sa halip, sumasakay si White sa tren papuntang Florida para bisitahin ang pamilya sa loob ng dalawang taon na hindi siya lumipad. “Isang biyahe mula Miami papuntang Washington, D. C., inabot ng 24 na oras. Alam ko noon na kailangan kong bumalik sa isang eroplano,”sabi niya. “At saka, nagkaroon ako ng pangarap na makita ang mundo at alam kong hindi ko magagawa iyon sa pamamagitan ng tren.”

Ang White ay may limang magagandang tip sa kung paano nagkakaroon ng mga taoang takot sa paglipad ay maaaring umangkop.

Magsalita sa Frequent Flyers

Tanungin sila ng kanilang mga saloobin sa kung ano ang iyong kinatatakutan pagdating sa paglipad. Para sa akin ito ay turbulence. Sinabi sa akin ng aking ina, na isang jet-setter, na isipin ito na parang mga butas sa kalsada kapag nagmamaneho.

Magbasa at Matuto Tungkol sa Mga Eroplano at Kanilang Mga Rekord ng Kaligtasan

Ito ang pinakaligtas na paraan ng paglalakbay kaysa sa pagmamaneho. Isipin iyon at kung gaano kadalas umaalis ang mga eroplano nang walang problema at ang katotohanang malamang na araw-araw kang nagmamaneho.

Makipag-usap sa isang Therapist Tungkol sa Iyong Mga Kinatatakutan

Bumuo ng mga diskarte sa pagpapahinga para sa paglipad. Makakatulong ang mga ehersisyo sa paghinga kapag nakaramdam ka ng panic attack.

Makipag-usap sa Iyong Manggagamot Kung Hindi Nakakatulong ang Nasa Itaas

Para sa mga nagkakaroon ng panic attack habang lumilipad, dapat isaalang-alang ang mga gamot.

Lumabas muna ng Mas Maiikling Paglipad upang Iangkop

Lumipad kasama ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan na makakatulong sa pakikipag-usap sa iyo at makagambala sa iyo kapag nagsimula ang iyong takot o gulat.

“Sa tingin ko rin ay isang magandang ideya ang kurso o pagbabasa ng libro tungkol sa takot sa paglipad,” sabi ni White. “May kilala akong mga taong may takot sa paglipad na matagumpay na nakapagsagawa ng mga flight simulation classes.”

Maraming kurso, online at inaalok ng mga airline at kumpanya, na nakatuon sa pag-angkop sa at pagtagumpayan ng takot sa paglipad, na naka-highlight sa ibaba.

Takeoff Ngayon - Mga Tanong at Sagot upang Matulungang Maalis ang Mga Takot na Lumilipad

Ito ay isang libreng gabay sa lahat ng bagay tungkol sa paglipad na sumasaklaw sa lahat mula sa kaguluhansa kung ano ang mangyayari kung ang landing gear ay hindi gumagana. Isinulat ni Rich Pantone, isang self-declared, dating nakakatakot na manlilipad, kinapanayam niya ang mga empleyado ng airline na may kadalubhasaan upang sagutin ang marami sa mga tanong na maaaring mayroon hindi lamang ng isang taong may aviophobia, ngunit sinumang pasahero na interesadong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang paglipad at kung anong uri ng mga contingencies ay nasa lugar sa kaso ng mga mapanganib na sitwasyon.

Fear of Flying Help Course

Ang Fear of Flying Help Course ay isang ganap na libreng online na kurso para harapin ang takot sa paglipad. Ang kurso ay pinagsama-sama ng isang piloto para sa isang airline ng U. S. at may kasamang maraming mahahalagang paksa at kasama rin ang mga bagay tulad ng mga tunog na maaari mong marinig sa isang eroplano. Ang kurso ay ginawa dahil sa pagnanais ng isang piloto na tulungan ang mga pasahero na maging mas komportable tungkol sa karanasan sa paglipad.

Paglipad nang walang Takot

Ito ang isa sa mga pinakasikat na self-help book para sa nakakatakot na flyer. Nagbibigay ito ng mga istratehiya sa pagtagumpayan ng takot sa paglipad gayundin sa pagsakop sa mga paksa tulad ng kaligtasan sa eroplano.