Training Tips para sa Long-Distance Hiking Trip

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:44

Ang mga atraksyon ng long distance hike ay marami. Ang ideya ng paggugol ng ilang araw o linggo sa isang landas na malayo sa mga panggigipit ng pang-araw-araw na buhay ay natural na talagang kaakit-akit. Gayunpaman, para sa karamihan ng mga tao, nangangailangan ito ng higit na paghahanda kaysa sa pagsuot lang ng backpack, pagsusuot ng bota, at paglabas.

Ang hiking ay maaaring hindi gaanong pisikal na hinihingi gaya ng pagtakbo o pagbibisikleta, ngunit mangangailangan pa rin ito ng magandang stamina para sa isang malayuang paglalakad. Mahalagang magsanay para matiyak na makumpleto mo ang paglalakad.

Ang Pinakamagandang Pagsasanay para sa isang Hike ay Hiking

Walang duda na ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin sa mga buwan bago maglakad sa long distance hike ay ang mag-hiking nang regular. Ang mahalaga ay ang regular na paglalakad, ito man ay maglalakad ng kalahating oras bago pumasok sa trabaho tuwing umaga o maglakad ng magandang gabi.

Hindi ito kailangang maging isang malaking pasanin, ngunit ang regular na ehersisyo ay mahalaga upang palakasin ang iyong tibay at upang masanay ang iyong katawan sa paglalakad araw-araw. Ito sa pangkalahatan ay hindi kailangang maging mabigat o partikular na mahirap. Ang paglalakad ay maaaring maging isang magandang mahabang paglalakad kasama ang iyong aso o ang pamilya. Ang regular na paglalakad ay makakatulong sa pagpapalaki ng iyong kapasidad para sa hiking.

CardioMag-ehersisyo

Para sa mga pipiliin na gawin ang karamihan ng kanilang pagsasanay sa gym, dapat ay nakatuon sa cardiovascular exercise na makakatulong upang mapabuti ang iyong fitness at lung capacity.

Habang ang kakayahang dalhin ang iyong pack ay isang mahalagang bahagi ng paglalakad, sa pangkalahatan ay napakakaunting trabaho sa itaas na katawan na kailangan maliban kung nagpaplano kang mag-rock climbing pati na rin ang hiking. Ang pagtakbo at pagbibisikleta ay kapaki-pakinabang din na mga aktibidad na makakatulong sa pangkalahatang fitness, at lahat ito ay magiging kapaki-pakinabang kapag handa ka nang umalis.

Pagpapaunlad hanggang sa Biyahe

Sa pagsisimula mo sa pagsisimula ng iyong biyahe, kadalasan ay pinakamahusay na simulan ang pagtaas ng dami ng pagsasanay na iyong ginagawa. Subukang magsama ng kahit man lang ilang buong araw ng hiking.

Kung nagtatrabaho ka sa karaniwang limang araw na linggo, ang pagsasama-sama ng dalawang araw na paglalakad pabalik-balik sa weekend ay makakatulong sa iyong katawan na masanay sa pakiramdam ng maraming araw na paglalakad. Bibigyan ka rin nito ng tiwala na mayroon kang motibasyon na bumangon at maglakad araw-araw.

Simulate ang Iyong Hiking Trip

Kapag pinaplano mo ang iyong pagsasanay para sa isang long distance hike, pinakamahusay na subukan at gayahin ang ilan sa mga terrain at topograpiya ng iyong ruta sa iyong iskedyul ng pagsasanay. Kung magha-hiking ka sa matataas na bundok, pinakamahusay na isama ang matarik na ruta sa iyong pagsasanay kung posible.

Mahalaga rin na masanay sa paglalakad nang may laman. Kung dadalhin mo ang lahat ng iyong kagamitan sa paglalakbay, tiyaking nakalakad ka nang hindi bababa sa ilang araw na nakasuot ng backpack. Itomakakatulong sa iyo na masanay sa paglalakad kasama ang pack at makakatulong din na palakasin ang iyong mga kalamnan para sa biyahe.

Alagaan ang Iyong Talampakan

Ang pinakamahalagang bahagi ng katawan para sa anumang long distance hike ay ang iyong mga paa. Siguraduhing alagaan mo sila at magsuot ng tamang sapatos.

Ang ilang mga tao ay mas gusto ang karagdagang suporta ng isang mataas na bukung-bukong boot, habang ang iba ay makakahanap ng isang trainer-type walking boot na may mas mababang mga gilid upang maging mas komportable. Alinmang opsyon ang pipiliin mo para sa biyahe, tiyaking magtatagal ka ng ilang araw bago ang biyahe para maisuot ang iyong mga bota.

Sulit din na kumuha ng ilang pares ng ekstrang medyas. Maaaring kailanganin mo ng kaunting karagdagang padding kapag nasa trail ka na. Ang pagsusuot ng tuyong medyas tuwing umaga ay mas magandang simula ng araw kaysa magsuot ng basang medyas!