Alamin Kung Paano Gumamit ng Siyam na Pangunahing Uri ng Pag-akyat na Mga Hawak

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 11:06

Bawat rock face na aakyatin mo ay nag-aalok ng iba't ibang handhold o grip. Ang mga handhold ay karaniwang ginagamit para sa paghila sa iyong sarili hanggang sa bato, sa halip na itulak, na kung ano ang ginagawa mo sa iyong mga binti; bagama't itinutulak mo ang iyong sarili pataas kung gagamit ka ng palming move. Ang paggamit ng mga handhold ay medyo intuitive; karaniwang alam ng iyong mga kamay at braso kung ano ang gagawin kapag humawak ka ng handhold para manatiling balanse at hilahin.

Matuto at Magsanay Gamit ang Iba't ibang Handhold

Habang ang mga handhold ay susi sa rock climbing movement, kung paano mo ginagamit ang mga handhold na iyon ay mas mababa sa iyong footwork at posisyon ng katawan para sa matagumpay na pag-akyat. Gayunpaman, kailangan mong matutunan kung paano humawak ng iba't ibang uri ng mga handhold na makakaharap mo sa patayong mundo. Karamihan sa mga indoor climbing gym ay nagtatakda ng mga ruta na may iba't ibang uri ng mga handhold na gawa ng tao, na nagbibigay-daan sa iyong matuto at magsanay ng iba't ibang grip. Magsanay gamit ang bawat uri ng handhold upang makuha ang pinakamahusay na mga diskarte sa kamay at upang bumuo ng lakas ng kamay at bisig.

3 Pangunahing Paraan sa Paggamit ng Mga Handhold

Kapag nakatagpo ka at pagkatapos ay pumili ng handhold na gagamitin sa isang bangin, kailangan mong magpasya kung paano mo gagamitin ang hold na iyon. May tatlong pangunahing paraan upang kunin ang mga handhold: hilahin pababa, hilahin patagilid, at hilahin pataas. Karamihan sa mga handhold na ginagamit mo ay nangangailangan ng paghila pababa. Kumuha ka ng isang gilid at hilahin pababa na parang ikawpag-akyat ng hagdan. Para sa iba pang hold, matututunan mo kung paano gamitin ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasanay.

Mga Gilid

Ang mga gilid ay ang pinakakaraniwang uri ng mga handhold na makikita mo sa ibabaw ng bato. Ang isang gilid ay karaniwang isang pahalang na hawak na may medyo positibong gilid sa labas, bagama't maaari rin itong bilugan. Ang mga gilid ay madalas na patag ngunit kung minsan ay may labi upang maaari mo ring bunutin ito. Ang mga gilid ay maaaring kasing manipis ng isang quarter o kasing lapad ng iyong buong kamay. Ang isang malaking gilid ay kung minsan ay tinatawag na balde o pitsel. Karamihan sa mga gilid ay nasa pagitan ng 1/8-pulgada at 1½ pulgada ang lapad.

Mayroong dalawang pangunahing paraan upang gamitin ang iyong mga kamay sa isang edge-crimp grip at open hand grip. Ang crimping ay ang paghawak sa gilid gamit ang iyong mga daliri sa ibabaw nito at ang iyong mga daliri ay naka-arko sa itaas ng mga tip. Ang posisyon ng kamay na ito ay karaniwang solid ngunit may panganib ng posibleng pinsala sa iyong mga litid ng daliri kung ikaw ay pumikit nang husto. Ang open hand grip, bagama't hindi isang makapangyarihang galaw ng kamay tulad ng crimp, ay pinakamahusay na gumagana sa mga sloping edge kung saan nakakakuha ka ng maraming skin-to-rock friction. Ang bukas na grip ay kadalasang ginagamit sa mga sloping hold. Gumamit ng chalk sa iyong mga daliri upang madagdagan ang alitan at magsanay ng bukas na paghawak sa kamay para lumakas.

Slopers

Ang mga sloper ay simpleng mga sloping handhold. Ang mga sloper ay mga handhold na karaniwang bilugan at walang positibong gilid o labi para mahawakan ng iyong mga daliri. Madalas kang makatagpo ng mga sloper sa mga slab climbs. Ang mga sloper ay ginagamit gamit ang bukas na pagkakahawak ng kamay, na nangangailangan ng alitan ng iyong balat laban sa ibabaw ng bato. Kailangang magsanayepektibong gumamit ng mga sloper handhold. Ang mga sloper ay pinakamadaling gamitin kung ang mga ito ay nasa itaas mo sa halip na sa gilid upang mapanatili mong tuwid ang iyong mga braso para sa maximum na pagkilos kapag hinawakan ang mga ito. Ang mga sloper ay pinakamadaling gamitin sa malamig na tuyo na mga kondisyon, sa halip na sa mainit na pawis na panahon kapag maaari mong ma-grease ang mga ito. Tandaan na mag-chalk up ng mabuti.

Kung umaakyat ka at makatagpo ka ng sloper, gumalaw sa paligid gamit ang iyong mga daliri upang mahanap ang pinakamagandang bahagi ng hold. Minsan makakahanap ka ng bahagyang tagaytay o paga na nagbibigay-daan sa isang mas mahusay na pagkakahawak. Ngayon, balutin ang iyong kamay sa hawakan nang magkadikit ang iyong mga daliri. Pakiramdam gamit ang iyong hinlalaki upang makita kung may bukol na maaari mong pindutin ito.

Pinches

Ang kurot ay isang handhold na hinahawakan sa pamamagitan ng pagkurot nito gamit ang iyong mga daliri sa isang gilid at ang iyong hinlalaki ay magkasalungat sa kabila. Ang mga kurot ay karaniwang mga gilid na nakausli mula sa ibabaw ng bato tulad ng isang libro, bagama't kung minsan ang mga kurot ay maliliit na knobs at mga kristal o dalawang magkatabing bulsa, na nakakapit tulad ng ginagawa mo sa mga butas ng daliri sa isang bowling ball. Ang mga kurot ay kadalasang maliit, na nangangailangan ng iyong mga daliri at hinlalaki na magkadikit. Ang maliliit na kurot na ito ay kadalasang nakakapagod. Kurutin ang maliliit na hawak na ito gamit ang iyong hinlalaki kumpara sa iyong hintuturo o hintuturo at gitnang mga daliri, na kapag nakasalansan sa isa't isa ay mas malakas kaysa sa hintuturo lamang. Ang malalawak na kurot na kasing lapad ng iyong kamay ang kadalasang pinakamadaling hawakan at hawakan. Sa malalaking kurot na ito, labanan ang iyong hinlalaki gamit ang lahat ng iyong mga daliri.

Pockets

Ang mga bulsa ayliteral na iba't ibang laki ng mga butas sa ibabaw ng bato, na ginagamit ng isang umaakyat bilang handhold sa pamamagitan ng paglalagay kahit saan mula sa isang daliri hanggang sa lahat ng apat na daliri sa loob ng butas. Ang mga bulsa ay may iba't ibang hugis mula sa mga oval hanggang sa mga pahaba at sa iba't ibang lalim. Ang mababaw na bulsa ay mas mahirap gamitin kaysa sa malalalim na bulsa. Ang mga bulsa ay karaniwang matatagpuan sa mga limestone cliff tulad ng Ceuse sa France at Shelf Road sa Colorado.

Karaniwan, maglalagay ka ng maraming daliri hangga't maaari mong kumportable na maipasok sa isang bulsa. Pakiramdam sa loob ng palapag ng bulsa gamit ang iyong mga daliri upang mahanap ang mga dimple at labi na maaaring hilahin ng iyong mga daliri. Ang ilang mga bulsa, lalo na ang mga may sloped floor, ay ginagamit din bilang sidepulls, na ang mga daliri ay humihila sa gilid ng bulsa kaysa sa ibaba.

Ang pinakamagandang bulsa na gagamitin ay alinman sa tatlong daliri na bulsa o dalawang daliri na bulsa, habang ang pinakamahirap at pinakamahirap na bulsa ay isang daliri o monodoigt na bulsa. Mag-ingat sa paggamit ng mga bulsa sa isang daliri dahil maaari mong ma-stress nang husto at masugatan ang mga litid ng iyong daliri kung hahawakan mo ang buong bigat namin. Sa tuwing gagamit ka ng isa at dalawang daliri na bulsa, palaging gamitin ang pinakamalakas mong daliri-ang gitnang daliri para sa monodoigts at ang gitna at singsing na mga daliri para sa dalawang daliri na bulsa.

Sidepulls

Ang sidepull handhold ay karaniwang isang gilid na patayo o pahilis na naka-orient at matatagpuan sa gilid mo kaysa sa itaas mo kapag umaakyat ka. Ang mga sidepull ay mga hawak na hinihila mo patagilid sa halip na diretso pababa. Ang mga sidepull, minsan tinatawag na layaways, ay gumagana dahil sinasalungat mo ang puwersa ng paghila niyanang iyong kamay at braso ay humawak sa iyong mga paa o magkabilang kamay.

Karaniwan, hihila ka palabas sa sidepull hold, habang itinutulak ang isang paa sa kabaligtaran ng direksyon na pinapanatili ka ng magkasalungat na puwersa. Halimbawa, kung ang sidepull ay nasa iyong kaliwa, pagkatapos ay sumandal sa kanan upang i-maximize ang pagsalungat sa bigat ng iyong katawan. Gumamit ng sidepull gamit ang iyong mga daliri at palad na nakaharap sa hawakan at ang iyong hinlalaki ay nakaharap pataas. Ang mga sidepull ay mahusay din sa pamamagitan ng pagpihit ng iyong balakang patungo sa dingding at pagtayo sa labas na gilid ng iyong climbing shoe. Ang posisyong ito ay madalas na nagbibigay-daan sa iyo na gumawa ng mataas na abot gamit ang iyong libreng kamay.

Gastons

Ang Gaston (binibigkas na gas-tone), na pinangalanan para sa naka-istilong French climber na si Gaston Rebuffat, ay isang handhold na katulad ng sidepull. Tulad ng sidepull, ang Gaston ay isang hold na naka-orient nang patayo o pahilis at kadalasan ay nasa harap ng iyong katawan o mukha. Upang gumamit ng Gaston, kunin ang hawak gamit ang iyong mga daliri at palad na nakaharap sa bato at ang iyong hinlalaki ay nakaturo pababa. Ibaluktot ang iyong siko sa isang matalim na anggulo at ituro ito palayo sa iyong katawan. Ngayon i-crimp ang iyong mga daliri sa gilid at hilahin palabas na parang sinusubukan mong buksan ang isang sliding door. Muli, tulad ng isang sidepull, ang isang Gaston ay nangangailangan ng pagsalungat sa iyong mga paa upang gawin itong pinakamahusay na gumana. Maaaring maging mahirap ang Gastons ngunit sulit ang pagsasanay sa paglipat dahil mahahanap mo ito sa maraming ruta.

Undercling

Ang undercling ay eksaktong iyon-isang hawakan na nakakapit ditoilalim na ang iyong mga daliri ay nakakapit sa labas na gilid nito. Ang mga undercling ay may lahat ng hugis at sukat, kabilang ang diagonal at pahalang na mga bitak, nakabaligtad na mga gilid, bulsa, at mga natuklap. Ang mga undercling, tulad ng mga sidepull at Gaston, ay nangangailangan ng tensyon ng katawan at pagsalungat upang gumana nang pinakamahusay.

Upang gumawa ng undercling move, hawakan ang nakabaligtad na hawak nang nakaharap ang iyong palad sa itaas at ang iyong hinlalaki ay nakaturo palabas. Ngayon ay umakyat sa hold sa pamamagitan ng paghila sa undercling at pagdikit ng iyong mga paa sa dingding sa ibaba bilang pagsalungat. Minsan maaari kang gumawa ng undercling move gamit lamang ang iyong hinlalaki sa ilalim ng hold at ang iyong mga daliri ay nakakapit sa itaas. Pinakamahusay na gagana ang mga undercling kung ang hold ay malapit sa iyong mid-section. Kung mas mataas ang undercling move, mas maraming off-balance ang mararamdaman mo hanggang sa umakyat ka sa hold. Ang mga undercling ay maaaring maging mabigat, kaya gumamit ng mga tuwid na braso hangga't maaari upang mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan sa iyong mga braso.

Palming

Kung walang hawak na hawak, kailangan mong paladan ang ibabaw ng bato gamit ang isang bukas na kamay, umaasa sa hand-to-rock friction at itulak sa bato gamit ang takong ng iyong palad upang mapanatili ang iyong kamay sa lugar. Gumagana ang palming sa mga slab climbs kung saan walang malinaw na tinukoy na mga handhold at nakakatulong din ang mga ito na makatipid ng maraming lakas ng braso dahil itinutulak mo ang iyong palad sa halip na hilahin gamit ang iyong kamay at braso.

Upang gumamit ng palming handhold, maghanap ng dimple sa ibabaw ng bato at iikot ang iyong kamay upang ang iyong palad ay nakaharap sa bato. Susunod, pindutin ang bato gamit ang sakong ng iyong kamay sa ibabaiyong pulso. Binibigyang-daan ka ng palming na ilipat ang isang paa pataas sa isa pang foothold habang ang bigat ng iyong katawan ay puro sa palad. Minsan ay maaari ka ring gumamit ng palad sa mga patayong dingding ng isang sulok o dihedral, idiniin ang iyong mga palad sa mga dingding at itapat ang iyong mga braso at binti sa magkabilang gilid ng mga sidewall.

Matching Hands

Ang pagtutugma ay kapag itinutugma mo ang iyong mga kamay sa isang malaking handhold, kadalasan ay isang malawak na gilid o riles ng bato, sa tabi ng isa't isa. Binibigyang-daan ka ng pagtutugma na magpalit ng mga kamay sa isang partikular na hold para mas madali mong maabot ang susunod. Madaling pagtugmain ang mga kamay at daliri sa malalaking hawak dahil magkatabi sila.

Mas mahirap itugma sa maliliit na gilid. Kung mukhang kailangan mong tumugma sa isang maliit na hold, ilagay ang iyong unang kamay sa gilid ng hold na may marahil dalawang daliri lamang ang nakalagay dito. Pagkatapos ay itaas ang iyong kabilang kamay at hawakan muli ang hawak gamit ang dalawang daliri lamang. I-shuffle ang unang kamay para mas mahawakan mo ang hawak gamit ang pangalawang kamay bago abutin ang susunod na hold sa itaas. Sa ilang pagkakataon sa mahirap na mga ruta, maaaring kailanganin mong tumugma sa pamamagitan ng pag-angat ng isang daliri sa isang pagkakataon mula sa pagkakahawak at pagkatapos ay palitan ito ng iyong isa pang daliri.