11 Mga Paraan upang Talunin ang Iyong Post-Travel Depression

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:35

Ito na ang sandaling kinatatakutan ng lahat: ang pagtatapos ng isang kamangha-manghang paglalakbay. Ang pag-uwi, mula man ito sa isang dalawang linggong bakasyon o isang multi-year round-the-world trip, ay makakasakit sa iyo nang husto, at ang post-travel depression na ito ay maaaring makaapekto sa lahat. Matuto tungkol sa mga post-travel blues at kung paano mo masusuri ang mga ito.

Ano ang Post-Travel Depression?

Tulad nito, ang post-travel depression ay isang pakiramdam ng depresyon na tatama sa iyo sa pagtatapos ng isang biyahe. Minsan maaari itong magsimula sa mga araw na tumatakbo hanggang sa katapusan-palagi kang nakakaramdam ng kaunting kalungkutan sa mga araw bago umuwi. Pati na rin ang pakiramdam ng depresyon, ang iba pang mga sintomas na maaari mong maranasan ay kinabibilangan ng pagkahilo, kawalan ng gana sa pagkain, kawalan ng motibasyon, pakiramdam ng nostalgia, at-isang mahusay na paraan upang makayanan -kaagad na pagsasaliksik sa iyong susunod na biyahe.

Sa lahat ng kabigatan, gayunpaman, ang post-travel depression ay maaaring seryosong makaapekto sa iyong mental wellbeing at tumagal nang ilang linggo o buwan. Marami sa mga naglakbay nang buong taon sa buong mundo ang umamin na hindi pa rin nila nararamdaman na ganap na silang bumalik sa normal, kahit hanggang isang taon pagkatapos umuwi.

Ang isang malaking dahilan kung bakit ito ang kaso ay ang paglalakbay ay nagbabago. Pagkatapos mong galugarin ang mundo, mararamdaman mong ibang tao ka, ngunitlahat ng babalikan mo ay maaaring maging eksaktong pareho. Kakaiba ang pakiramdam na bumagal ang pagbabalik sa dati mong buhay na parang walang nagbago, habang alam mong lahat ay nagbago para sa iyo. At kapag ang mga kaibigan at pamilya ay interesado sa iyong paglalakbay sa loob ng isa o dalawang linggo pagkatapos ay wala nang pakialam na makarinig pa, maaaring mahirap harapin ang napakaraming hindi kapani-paniwalang mga alaala na walang gustong marinig.

Hindi nakapagtataka na malungkot ang mga manlalakbay pagkauwi. Kaya, ano ang maaari mong gawin upang ihanda ang iyong sarili para sa post-travel depression, at paano mo mababawasan ang mga epekto nito? Ito ay mahusay na mga tip para sa pagbabalik sa landas.

1. Manatiling Abala Sa Mga Huling Araw ng Iyong Mga Paglalakbay

Ang huling bagay na gusto mo ay ang pagtatapos ng iyong biyahe ay matabunan ng pakiramdam ng kalungkutan sa pagtatapos nito. Para malampasan ito, gawin ang huling ilang araw ng iyong bakasyon na pinakaabala sa buong biyahe. Nangangahulugan ito na i-book ang iyong sarili para sa mga klase, pamamasyal, pamimili ng mga souvenir, at paglalakad nang mahaba. Nakatutulong na huwag isipin na malapit ka nang umuwi at pinapanatili kang nasisiyahan sa lugar na kasalukuyan mong kinaroroonan.

2. Kung Maari, Huwag Bumalik kaagad sa Pagtatrabaho o Pag-aaral

Wala nang nagpaparamdam sa iyo na parang bumalik ka sa reyalidad nang may kalakasan kaysa sa pag-uwi at agad na ibalik ang iyong sarili sa dati mong gawain. Hindi ito magiging posible para sa lahat, ngunit kung isa ka sa mga mapalad, layunin na bigyan ang iyong sarili ng ilang araw upang lumipat pabalik sa pang-araw-araw na buhay kapag bumalik ka. Kung hindi ka makapagpahinga ng dagdag, maaaring sulit itopag-aayos na tapusin ang iyong biyahe sa Biyernes para magkaroon ka ng katapusan ng linggo sa iyong sarili.

Ang oras na ito ay magbibigay-daan sa iyong malampasan ang iyong jet lag, i-unpack at gawin ang iyong paglalaba, makipag-usap sa mga kaibigan, o kahit na ayusin lang ang iyong mga alaala. Maglaan ng oras sa pag-decompress at hindi ka na tatamaan ng depression.

3. Makibalita sa Mga Kaibigan

Aminin natin: ang pakikinig sa mga kuwento ng bakasyon ng ibang tao ay maaaring nakakabagot, kaya maaaring maging isang hamon ang pakikipag-usap sa mga kaibigan tungkol sa iyong paglalakbay sa anumang totoong haba ng panahon. Gayunpaman, kapag nakikipaglaban ka sa mga post-travel blues, maaari itong maging isang pagpapala sa disguise. Makipagkita sa isang kaibigan at makipag-chat tungkol sa kung ano ang iyong pinagkakaabalahan sa panahon ng inyong pagkakahiwalay. Sigurado, makakapagbahagi ka ng mga kuwento mula sa iyong mga paglalakbay, ngunit maririnig mo rin ang tungkol sa mga masasayang bagay na ginawa nila habang wala ka. Makakatulong ito na hindi ka magambala at mabawasan ang iyong atensyon sa kung paano mo gustong nasa ibang bansa ka pa rin.

4. Subukang Panatilihin ang Mindset ng isang Manlalakbay

Kapag naglalakbay ka, madalas mong makita ang iyong sarili na may ibang mindset. Sa kalsada, maaari kang sumubok ng mga bagong bagay, mag-sign up para sa mga masasayang karanasan, at kumain ng pinakamasarap na pagkain hangga't maaari. Ngunit kapag nakatira ka sa isang lugar, malamang na kumain ka sa bahay, mahulog sa isang nakagawian, at bihirang mag-sign up upang subukan ang anumang bago. Talagang hindi nakakatulong ang ganitong pamumuhay na palakasin ang mood ng isang tao.

Panatilihing buhay ang ugong ng kasabikan na dulot ng paglalakbay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mindset ng isang manlalakbay. Kumuha ng isang klase sa pagluluto sa iyong bayan, magpatuloy sa mga aralin sa pag-surf, kumuha ng isa o dalawang klase ng sayaw, at ituring ang iyong sarilisa masarap na pagkain tuwing ilang linggo o higit pa.

5. Maglakbay sa Iyong Likod-bahay

Sino ang nagsabing kailangang tapusin ang paglalakbay kapag umuwi ka na? Pagkatapos umuwi, gumawa ng plano upang simulan ang paggalugad kung saan ka nakatira na parang isang turista. Maglakad sa paglalakad, tumalon sa isang tour bus, kumuha ng klase sa pagluluto, bisitahin ang pinakasikat na monumento, at kumuha ng maraming larawan. Maaari ka pa ngang magplano ng araw ng pagpunta sa museo para matuto pa tungkol sa kasaysayan ng iyong sariling bayan.

Pagkatapos maglakbay at umuwi na may ganitong pag-iisip, maaari mo na lang makita na ang iyong sariling bayan ay isang kaakit-akit na lugar upang bisitahin.

6. Ibahagi ang Iyong Mga Larawan Sa Mga Kaibigan

Ibalik ang iyong bakasyon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong mga larawan sa mga kaibigan sa Facebook at/o Instagram. Ipaparamdam nito sa iyo na parang nagiging produktibo ka at magpapasaya sa iyo habang binabalikan mo ang iyong mga masasayang alaala. Mag-ingat sa iyong mga setting ng privacy kung hindi ka komportable sa pagbabahagi ng iyong bakasyon sa buong mundo, bagaman.

7. Muling Basahin ang Iyong Travel Diary o Travel Blog

Maraming gustong mag-record ng mga sandaling iyon na nakapagpabago ng buhay sa iyong mga paglalakbay. Kung nagpasya kang magtago ng isang talaarawan sa paglalakbay o blog sa paglalakbay sa kabuuan ng iyong paglalakbay, pagkatapos ay gumugol ng ilang oras sa pagbabalik-tanaw sa pinakamagagandang karanasan at pagbabalik-tanaw sa iyong natutunan.

Kung ayaw mong mawala ang iyong pagsusulat sa iyong paglalakbay, maaari na ngayong maging magandang panahon para magsimula ng isang blog. Maaari mong gunitain ang tungkol sa pinakamagagandang bahagi ng iyong paglalakbay, ibahagi ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa pag-uwi sa iyong mga kaibigan o sinumang natitisod dito at gamitin ito bilang isang pagkakataon upang dumaan at mag-editiyong mga larawan.

8. Maghanap ng Lugar para sa Iyong Mga Souvenir

Kung bumili ka ng mga souvenir sa iyong biyahe, maglaan ng ilang oras sa pag-aayos ng mga ito at pag-isipan kung saan ilalagay ang mga ito. Makakatulong itong punan ang iyong tahanan ng masasayang alaala at magbibigay-inspirasyon sa iyo na patuloy na makita ang mundo.

9. Simulan ang Pagpaplano ng Iyong Susunod na Biyahe

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maalis ang iyong isip sa mga post-vacation blues ay sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong susunod na biyahe. Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo at pagbuo ng isang listahan ng lahat ng lugar na pinapangarap mong bisitahin. Susunod, simulan ang pagbuo ng isang plano para sa kung paano mo ito gagawing isang katotohanan. Sa isang bagong pagtutok sa iyong buhay, magkakaroon ka ng isang bagay na hindi mo maiisip sa iyong nakaraang paglalakbay.

10. Simulan ang Alagaan ang Iyong Sarili

Kapag naglalakbay tayo, maaaring mahirap pangalagaan ang ating sarili. Marahil ay kumain ka sa labas para sa bawat solong pagkain at nakakaramdam ka ng pagkabalisa mula sa lahat ng masaganang pagkain; marahil ay gumugol ka ng dalawang linggong nakahiga sa tabi ng pool habang hinahayaan mong masira ang iyong routine sa pag-eehersisyo, o baka gabi-gabi kang umiinom at sumasayaw at gustong-gusto mong matulog ng mahimbing.

Hindi palaging maganda ang paglalakbay para sa amin, kaya't gawing pagkakataon ang iyong pag-uwi upang simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili. Magpasya na kumain ng malusog saglit, sumali sa gym, tumakbo, mag-spa, o magpalipas lang ng maagang gabi. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay tiyak na makakatulong na mabawasan ang iyong depresyon.

11. Tumulong sa Ibang Manlalakbay

Habang naglalakbay ka, malamang na umasa ka sa kabaitan ng mga estranghero sa maraming punto sa kabuuan ng iyong biyahe. Kung ito ay isangmagiliw na lokal na tumulong sa pagpapadala sa iyo sa tamang direksyon kapag nawala ka o isang tao sa reception ng hostel na nagbigay sa iyo ng kamangha-manghang rekomendasyon sa restaurant, malamang na maraming beses kang nagpapasalamat sa tulong na ibinigay sa iyo ng iba.

Layunin na bayaran ito pagkatapos mong umuwi sa pamamagitan ng pagtulong sa mga turistang naliligaw sa lugar na iyong tinitirhan. Kung nakakita ka ng isang tao na nakatitig sa isang mapa sa kanilang telepono at mukhang nalilito, magtanong kung maaari mo siyang tulungan. Kung may nakipag-eye contact sa iyo, ngumiti at tanungin kung kumusta sila. Kung ang isang tao ay mukhang isang turista, magtanong kung maaari kang gumawa ng anumang bagay upang tumulong. Maaari ka ring gumugol ng ilang oras sa pag-browse sa ilang mga forum online upang makita kung masasagot mo ang anumang mga tanong ng mga estranghero tungkol sa mga lugar na alam mong mabuti.

Pinapanatiling abala ka nito, tutulungan kang bumalik sa nakagawiang pakikipag-chat sa ibang mga manlalakbay, at pasayahin ka kung paano mo tinutulungan ang iba sa oras ng kanilang pangangailangan.