Ang Pinakamagandang Cold Weather Running Gear ng 2022

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:31

Kami ay nakapag-iisa na nagsasaliksik, sumusubok, nagsusuri, at nagrerekomenda ng pinakamahusay na mga produkto-matuto nang higit pa tungkol sa aming proseso. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

Ang pagtakbo sa lamig ay maaaring maging talagang miserable. Ang manhid na mga kamay, malamig at basang mga paa, at umaalulong na hangin ay maaaring humantong sa mga pinakaambisyoso na mananakbo na tanungin ang kanilang pang-araw-araw na pagtakbo-o maging sanhi ng pag-atras nila sa treadmill. Kasabay nito, may espesyal na bagay tungkol sa pagtakbo sa tulad ng arctic na temperatura. Pagkatapos ng pagtatapos, mayroong isang pakiramdam ng tagumpay at isang kakaibang nakakapreskong pakiramdam-mas kakila-kilabot ang mga kondisyon, mas malaki ang kasiyahan. Gayunpaman, mayroong isang magandang linya sa pagitan ng pag-enjoy sa mga pagtakbo sa taglamig at pagmumura sa iyong paraan sa pamamagitan ng mga ito.

Ang pagkakaroon ng tamang gamit sa pagtakbo para sa malamig na panahon at alam kung paano ito gamitin ay mahalaga para makaligtas sa mahabang buwan ng taglamig. Ako ay tumatakbo at nagtuturo sa loob ng higit sa 25 taon, at hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming mga tao ang hindi alam kung paano magsuot ng angkop para sa pagtakbo sa malamig na panahon. Nangangahulugan ito na magsuot ng tamang tela sa tamang kondisyon ng panahon at hindi lampas o underdressing, na hindi isang madaling gawain sa anumang paraan. Huwag kang mag-alala, nasasakupan ka namin.

Narito ang pinakamagandang gamit sa pagtakbo para sa malamig na panahon na mabibili mo para mapanatiling mainit ang iyong mga kamay, tuyo at mainit ang mga paa, at may ngiti sa iyong mukha kahit naang pinakamasamang kondisyon ng taglamig.

The Rundown Best Winter Running Shoes: Best Running Shoes for Snow & Ice: Best Tights: Best Cold Weather Running Pants: Best Base Layer: Best Warm Running Jacket: Best Waterproof Running Jacket: Best Gloves: Best Winter Running Hat: Pinakamahusay na Headlamp: Talaan ng mga nilalaman Expand

Pinakamagandang Winter Running Shoes: Hoka One One Challenger ATR 6 GTX Trail-Running Shoes

What We Like

• Superb cushioning
• On/off-road hybrid performance

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

Naninigas na pakiramdam

Dalawang bagay ang ginagawang mas angkop ang isang sapatos para sa pagtakbo sa taglamig kaysa sa isa pa: Ang una ay pang-itaas na lumalaban sa panahon; ang pangalawa, at marahil mas mahalaga kung haharapin mo ang snow at slush, ay isang grippy outsole. Ang Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex ay mayroong pareho. Bagama't teknikal na isang trail shoe, ang ATR 6 ay gumaganap tulad ng isang hybrid na trail/road shoe at kasing kakayahan sa mga kalsada gaya ng sa mga trail. Ang biyahe ay ang inaasahan mo mula sa klasikong Hoka pillow-like cushioning. Ang mga katamtamang 4-millimeter lug, na hindi mo nakukuha sa mga sapatos sa kalsada, ay nagbibigay ng karagdagang seguridad sa makinis na mga kondisyon.

Tumatakbo ako sa Hoka Challenger ATR mula pa noong unang edisyon at isa ito sa pinakamahusay na all-around trail/road hybrid na sapatos na nasubukan ko. Para sa pagtakbo sa ibabaw ng niyebe at ulan ng yelo, ako ay isang malaking fan ng trail shoes dahil ang grippier outsole ay nagbibigay ng mas mahusay na traksyon kaysa sa isang nakalaang sapatos sa kalsada. Ang Challenger ATR 6 ay may sapat na lalim ng pagkakahawak sa snow ngunit banayadsapat na upang hindi ito malupit sa kongkreto, na ginagawa itong perpektong sapatos para sa lahat ng panahon na pagtakbo. Sa personal, pakiramdam ko ang mga sapatos na hindi tinatablan ng tubig ay medyo isang gimik. Kung umuulan, ang iyong mga paa ay magiging basa kahit na ang itaas ay hindi tinatablan ng tubig o hindi. Gayunpaman, sa taglamig (hangga't hindi umuulan) nakikita kong isang kaloob ng diyos ang mga sapatos na hindi tinatablan ng tubig. Ang pang-itaas na hindi tinatablan ng tubig ay sapat na proteksyon mula sa mamasa-masa na niyebe para panatilihing tuyo ang iyong mga paa.

Kung wala ka lang sa maximum cushioning shoes o hindi mo kailangang humarap sa snow, yelo, o slush at gusto mo ng tuwid na sapatos sa kalsada para sa paggamit ng taglamig, inirerekomenda ko ang Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Tamang-tama para sa madaling mga milya hanggang sa tempo run, ang winterized na storm-tread outsole ay nakakakuha ng napakahusay na traksyon sa mga basang kondisyon, habang pinapanatiling mainit at tuyo ng water repellent ang iyong mga paa.

Pinakamagandang Running Shoes para sa Snow at Yelo: La Sportiva Blizzard GTX Trail Running Shoe

What We Like

• Natatanging mahigpit na pagkakahawak sa yelo
• Ankle-high na gaiter ay nagpapanatili ng snow na lumabas

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

Maaaring mahirap makuha sa

Bilang running coach, mayroon akong kahit man lang isang runner na nasugatan bawat taon dahil sa pagkadulas sa yelo o niyebe na mapipigilan sana gamit ang tamang sapatos. Aking solusyon? Ang La Sportiva Blizzard GTX. It's hands down ang pinakamahusay na running shoe para sa snow at ice-covered terrain na nasubukan ko. Noong nakaraang taon, gumugol ako ng ilang buwan sa Mammoth Lakes, California. Sa panahong iyon, nakakuha kami ng mahigit 10 talampakan ng snow at ang La Sportiva Blizzard GTX ay isang lifesaver. Ang mga tuta na ito aynakakamangha. Ni minsan ay hindi ako nahulog o nadulas, kahit sa sobrang yelo.

Classified bilang trail running shoe, ang mapupusok na 7-millimeter lugs na may tungsten alloy spike ay nakakapit sa yelo na parang isang pares ng crampon (ginagamit ng mga spike na ice climber para umakyat sa manipis na yelo). Bagama't pinakamainam na panatilihin ang mga ito sa lahat ng pagtakbo ng niyebe at yelo, kapag kinailangan kong sagasaan ang tuyong kongkreto ang mga spike ay mapapamahalaan, katulad ng isang pares ng cross country spike. Ang grippy outsole ay nagpapanatili sa iyong siguradong paa sa makintab na mga ibabaw at ang Gore-Tex na pang-itaas na may four-way stretch ankle-high water-resistant na gaiter ay nagpapanatili sa iyong mga paa na tuyo at mainit, kahit na pagkatapos ng pag-holing sa ankle-deep snow.

Pinakamahusay na Tights: New Balance Men's Impact Run Heat Tight

What We Like

• Zippered ankles
• Mga toneladang bulsa
• Kumportable ang Liner sa balat

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

• Mahabang inseam
• Maaaring masyadong mainit para sa ilang

Para sa mga malamig na araw kung kailan ang hangin ay humahampas sa karamihan ng mga tela, abutin ang makapal at mainit na pampitis na ito. Idinisenyo para sa mga partikular na malamig na araw kung kailan hindi gagana ang mga normal na pampitis, ang mga ito ay ginawa mula sa isang malambot na poly-knit na construction na may mainit na brushed na balahibo sa loob. Ang dalawang side drop-in pocket at isang naka-zipper na side pocket ay nagpapanatili sa iyong telepono, gasolina, o anumang kailangan mong dalhin nang secure at walang bounce. Ang isang tampok na mayroon ang karamihan sa mga pampitis sa mga araw na ito ay hindi ang mga naka-ziper na bukung-bukong. Madalas akong magpainit sa pampitis at mag-eehersisyo sa shorts. Ang naka-zipper na bukung-bukong ay nagpapahintulot sa akin na tanggalin ang aking pampitis nang hindi na kailangang hubarinsapatos.

Nag-init ako nang napakabilis, kaya ang mga pampitis na ito ay medyo mainit para sa akin sa anumang bagay na higit sa 20 degrees F. Ang aking go-to tights ay ang non-heat edition, New Balance's Impact Run Tight o Smartwool's Run Tight.

Pinakamagandang Cold Weather Running Pants: Janji Transit Tech Pants

What We Like

• Trim fit
• Mas maikling inseam
• Matibay, lumalaban sa panahon

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

Kakulangan ng ankle zipper

Para sa mga mas gusto ang mas maluwag na fit, kumpara sa masikip sa balat, perpekto ang Transit Tech na pantalon ni Janji para sa hindi magandang lagay ng panahon sa taglamig. Ang hiwa ay slim at tapered sa paa, ginagawa itong perpektong daluyan sa pagitan ng skin-tight at isang relaxed fit. Tamang-tama ang mga ito para sa pagdaragdag ng base layer sa mga talagang malamig na araw o pagsusuot bilang pang-araw-araw na pantalong pang-atleta. Ang mga ito ay ginawa gamit ang isang recycled polyester at spandex na timpla na may maraming stretch built-in para sa walang harang na kadaliang kumilos. Bagama't hindi ganap na hindi tinatablan ng tubig ang mga ito, ang mga ito ay ginagamot sa DWR upang magbuhos ng mahinang ulan at panangga mula sa banayad hanggang sa katamtamang pagbugso ng hangin. Mayroong dalawang karaniwang zip sa gilid na bulsa at isa pang maliit na idinisenyo para sa mga telepono, wallet, at susi.

Sa panahon ng taglamig, halos nakasuot ako ng pantalong ito. Lumalampas sila sa isang pares ng running pants at gumaganap bilang pang-araw-araw na activewear para sa akin. Mayroon akong 29-pulgada na inseam at karamihan sa mga pantalon ay nakakabit sa aking mga bukung-bukong, na hindi ko kayang panindigan. Tamang-tama ang haba ng laki ng lalaki at kumportable sa aking mga bukung-bukong. Natagpuan ko ang polyester at spandex na pinaghalong may DWR na paggamot upang haranganang hangin ay mas mahusay kaysa sa karamihan ng mga pantalon at pampitis at din ward off light precipitation. Kung mayroong isang bagay na gusto kong mayroon sila, ito ay zipper ankles, kaya hindi ko na kailangang tanggalin ang aking sapatos para matanggal ang mga ito. Maliban doon, ang mga ito ang perpektong pares ng activewear na pantalon.

Pinakamahusay na Base Layer: Ibex Journey Long Sleeve

What We Like

• Super malambot
• Nagpapahid ng pawis at moisture tulad ng ibang mga produktong lana
• Palaban sa amoy para sa mas kaunting paglalaba

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

Wala

Aaminin ko may problema ako. Naadik ako sa lana. Wala lang akong nakitang tela na mas mahusay ang pagganap. Ang lana ay nagpapanatili sa iyo na mainit, ngunit pinapayagan ang init na makatakas para hindi ka pagpawisan, na ginagawa itong isa sa pinakamainit, moisture-wicking na tela. Kapag nagpapawis ka, hinihila nito ang moisture mula sa iyong balat upang hindi ka makaramdam ng malalamig. Ang Ibex Journey Long Sleeve ay isa sa pinakamalambot na wool layer na nasubukan ko at hindi gaanong makati kaysa sa ibang mga wool shirt. Ito ay ginawa gamit ang 89 porsiyentong merino wool na may 11 porsiyentong nylon core para sa karagdagang tibay. Bilang karagdagang bonus, ang lana ay mayroon ding natural na panlaban sa amoy, kaya nangangahulugan iyon ng mas kaunting paghuhugas sa pagitan ng mga run.

Hanggang sa pagsubok na ito, hindi ko pa nasusubukan ang alinman sa mga produktong wool ng Ibex at ngayon ito ang aking pupuntahan. Kahit na mahilig ako sa lana, mayroon itong magaspang na texture. Ang Ibex Journey Long Sleeve ay may mas makinis na pakiramdam kaysa sa karamihan ng mga wool shirt na isinuot ko, na ginagawa itong mas komportable. Sa mga tuntunin ng wicking at init, ito ay katumbas ng lahat ng iba pang wool shirt na nasubukan ko gaya ng Smartwool Merino 250 at Voormi MerinoTech Tee.

Pinakamahusay na Warm Running Jacket: Jack Wolfskin Men's Tasman Jacket

What We Like

• Mahusay na kalayaan sa paggalaw
• Mainit, ngunit humihinga kung saan kailangan

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

• Relaxed fit
• Kakulangan ng mga butas sa hinlalaki

Part down jacket, part breathable outer layer, ang Jack Wolfskin Tasman Jacket ay pinakaangkop para sa pinakamalupit na kapaligiran sa taglamig. Ang hybrid na high-output na jacket na ito ay nagtatampok ng windproof na STORMLOCK na tela na 700 down-filled sa harap upang harangan ang mga hanging malamig sa taglamig, habang ang natitirang bahagi ng jacket ay isang malambot na stretchy breathable polyester. Sumbrero kay Jack Wolfskin-sa pagitan ng stretchy nature na nagbibigay-daan sa libreng paggalaw sa lahat ng direksyon at paglalagay ng down insulation sa harap, ang pagsusuot ng Tasman Jacket ay talagang isang natatanging kasiya-siyang karanasan.

O, ganito ang sinabi ng isa pang tester: "Aaminin ko natawa ako sa sarili ko noong una kong hinugot ang Tasman mula sa packaging nito. Ang 700-fill down na sinamahan ng mas mahigpit na balahibo sa mga braso at likod ay tumingin-at naramdaman. -medyo maloko. Ngunit ang paunang amusement na iyon ay naging pagpapahalaga sa isang tunay na kakaibang kasuotan para sa taglamig. Ako ay isang malaking vest na tao para sa pagtakbo sa taglamig, ngunit ang harapan na puno ng pababa ay karaniwang inaalis ang pangangailangan para sa layer na iyon. Ang kahabaan sa braso at likod ay hindi katulad ng iba pang cold-weather running jacket na isinuot ko. At habang hindi ako nagsusuot ng hood habang tumatakbo, gusto kong magkaroon nito kung sakaling magsuot ako ng jacket para sa iba pang gawain sa labas,na mayroon ako para sa isang ito. Kung tumatakbo ka sa isang bagyo o sa isang partikular na maalon na araw, maglalagay ako ng isang hardshell jacket. Ngunit para sa mga maaraw at malamig na araw-tulad ng noong sinubukan ang jacket na ito sa Front Range ng Colorado-ang Tasman ang perpektong panlabas."

Ang isa pang kamangha-manghang ngunit medyo mahal na warm jacket ay ang Voormi High-E Hoody.

Pinakamagandang Waterproof Running Jacket: Mammut Kento Light HS Hooded

What We Like

• Payat at magaan
• Maaasahang proteksyong hindi tinatablan ng tubig

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

Paghiwalayin ang sako ng gamit

Ang problema sa karamihan ng mga waterproof na jacket ay kulang ang mga ito ng sapat na breathability para sa mataas na output na aktibidad tulad ng pagtakbo. Ang Kento Light HS Hooded ng Mammut ay katangi-tanging kinalalagyan bilang nagtataglay ng pinakamataas na rating ng waterproofing (20, 000mm) na may pinakamataas na rating ng breathability (20, 000mm), na nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay sa parehong mundo. Ginawa gamit ang 100 percent Polyamide na may 100 percent Polyurethane membrane, ang minimalist na disenyo ay hindi kapani-paniwalang magaan ngunit pinapanatili kang mahusay na protektado laban sa pag-ulan, ulan man o niyebe. Kapansin-pansing kakaunti lang ang insulasyon, dahil isa lang itong panlabas na shell, ngunit may tamang base layer, tulad ng Ibex Journey Long Sleeve, isa ito sa pinakamahusay.

Depende sa kung saan ka nakatira, madalas na may kasamang snow at ulan ang pagtakbo ng malamig na panahon. Ang pagsubok ng kasuotan sa ulan ay maaaring medyo mahirap kapag nakatira ka sa California. Gayunpaman, nagawa kong subukan ang jacket na ito sa ilang hindi normal na basa at malamig na panahon, na nagbibigay sa akinisang pagkakataon upang ilagay ito sa pamamagitan ng wringer. Ako ay humanga. Hindi pa ako nakakahanap ng isang tunay na hindi tinatablan ng tubig na jacket na maaari kong isuot nang hindi nag-overheat, at habang nag-iinit pa rin ako, ito ang pinakamahusay na nasubukan ko, salamat sa rating ng breathability na binanggit sa itaas. Sa mga tuntunin ng pagiging hindi tinatablan ng tubig, ito ay sigurado na panatilihin kang 100 porsiyentong tuyo (salamat sa waterproofing rating na nakalista sa itaas). I found it quite impressive for how thin it is. Ang isang kapintasan na sasabihin ko ay nais kong ipasok ito sa bulsa ng dibdib nito. May kasama itong hiwalay na sako ng gamit na nawala ko na.

Pinakamahusay na Guwantes: TrailHeads Convertible Running Gloves

What We Like

• Extended wrist cuffs
• May kakayahang mag-touchscreen
• Stowable weather-proof mitten

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

Wala

Walang katulad ng mainit na pares ng guwantes para hindi magyelo ang iyong mga daliri. Gayunpaman, pagdating sa mga gawain na nangangailangan ng anumang kagalingan, walang katulad ng isang pares ng guwantes. Malulutas ng Trailheads Convertible Running Gloves ang problemang iyon sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo pareho-isang malambot, mainit na pares ng guwantes na may hindi tinatablan ng tubig na mitten shell na maaaring ilagay sa pulso kapag hindi mo ito gusto. Puno ang mga ito ng maalalahanin na mga feature tulad ng hinlalaki na natatakpan ng balahibo ng balahibo upang punasan ang iyong kilay o salamin, pinahabang cuff ng pulso upang matiyak na hindi nakalantad ang iyong mga pulso, at neon at reflective stitching upang manatiling nakikita at ligtas sa dilim.

Ininom namin ang mga guwantes na ito sa napakalamig na temperatura sa Midwest at Colorado at ikinalulugod naming iulat na nakatagal ito nang maayos. doonay talagang mas burlier na guwantes sa merkado, ngunit para sa mga tumatakbo sa temps 20 degrees F at mas mababa, sila ay nagtrabaho. "Ang malinaw na bonus ng mga hybrid na guwantes/guwantes ay iyon lang-naroon ang mitten layer kapag kailangan mo ito at ang kakayahang itago ito kapag hindi mo," sabi ng isang tester. "Nalaman ko rin na ang touchscreen na tela sa hinlalaki at hintuturo ay halos kasing ganda nito pagdating sa touchscreen-compatible na tela."

Pinakamagandang Winter Running Hat: Buff Merino Lightweight Beanie

What We Like

• Payat at magaan
• Wicks moisture well

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

• Mabilis na nawalan ng hugis
• Maaaring masyadong manipis para sa ilang

Kung hindi mo naisip kung gaano ko kagusto ang lana bilang isang performance fabric, hayaan mong ulitin ko na ang now-wool ay isa sa pinakamagandang thermoregulating na materyales na mabibili mo. Walang mas mahusay na lugar upang gamitin ang kapangyarihan ng lana kaysa sa iyong noggin. Ngunit, para sa isang taong napakadaling mag-overheat, ang isang beanie ay maaari pa ring maging sobra. Ang aking solusyon ay karaniwang isang headband upang payagan ang init na malayang makatakas mula sa tuktok ng aking ulo. Iyon ay, hanggang sa sinubukan ko ang Buff Merino Lightweight Beanie. Manipis ito ng papel at nagbibigay ng sapat na init nang hindi ako nagiging sanhi ng sobrang init.

Ang Buff Merino Lightweight Beanie ay nagbibigay sa iyo ng sapat na init nang hindi nakakaramdam ng kaba. Ang 100 porsiyentong eco-friendly na merino wool ay galing sa hindi mulesed na tupa at nagpapanatili ng init, kahit na basa. Dahil ito ay merino wool (na alam mo kung gaano akopag-ibig), hindi ito sumipsip ng anumang niyebe o kahalumigmigan tulad ng balahibo ng tupa o polyester. Dahil dito, kung madalas kang malamigan-kahit na tumatakbo-maaaring masyadong manipis ito. Kaya't kung lumalamig ang iyong ulo, nagmumungkahi ako ng medyo mas makapal tulad ng Buff Dryflx Beanie, ang aking pupuntahan para sa sobrang lamig na mga araw.

Pinakamahusay na Headlamp: BioLite 750 Lumen No-Bounce Headlamp

What We Like

• Sobrang maliwanag
• Rear visibility beam
• Mahusay na buhay ng baterya

Ano ang Hindi Namin Magugustuhan

• Nakakagulong gamitin
• Medyo mabigat at malaki

Ang pagtakbo sa mas malamig na buwan ay malamang na may kasamang ilang oras na ginugugol sa dilim. Ang pagkakaroon ng isang maliwanag na headlamp ay hindi lamang maaaring gawing mas kasiya-siya ang pagtakbo sa dilim ngunit mas ligtas din. Ang BioLite Headlamp 750 ay ang Cadillac ng mga headlamp-kaya't maaaring makita ng ilan na ito ay masyadong kumplikado upang gumana. Gayunpaman, kapag nalaman mo na ang rich feature set nito, wala nang ibang headlamp ang magagawa.

"Para sa akin, ang pagtakbo gamit ang headlamp ay isang kinakailangang inis. Mas nakakainis? Hindi nakapasok sa araw-araw ko," sabi ng isang tester. "At sa mga buwan ng taglamig, ang pagkuha ng mga pang-araw-araw na pagtakbo na iyon ay kadalasang nangangailangan ng pagtakbo bago madaling araw o pagkatapos ng takipsilim. At habang tiyak na may mga mas payat at mas magaan na mga headlamp sa merkado-ang Petzl Bindi ang madalas kong ginagamit-marahil mayroon hindi mas ligtas na may mas mahabang buhay ng baterya. Ang BioLite 750 ay matatag na nagna-navigate sa aking mga lokal na landas pagkatapos ng dilim habang tumatakbo at nakasakay sa mountain bike."

Naglalabas ito ng maliwanag na 750lumens na may dimmable red, white, strobe, at burst mode at may dimmable rear red visibility light na may solid at strobe-required sa maraming ultras at magandang safety feature sa mga kalsada. Nagre-recharge ang 3000 mAh lithium-ion na baterya sa pamamagitan ng micro USB at tumatagal ng 150 oras sa mababang at 7 oras sa mataas. Ito ay nasa mas malaking bahagi ng spectrum. Kung mas gusto mo ang mas slim na headlamp at handang kalimutan ang kaunting liwanag, ang Black Diamond Sprint 225 ay isang magandang alternatibo.

Pangwakas na Hatol

Ang paghahanap ng pinakamahusay na gamit sa pagtakbo ay tungkol sa eksperimento. Kung ano ang gumagana para sa ilan ay hindi gagana para sa lahat. Ngunit ang mga item na ito ang pinakamahusay na nasubukan namin. Ang teknolohiya sa mga materyales at mga tampok sa panlabas na gear ay mabilis na tumaas at mahusay na gumaganap ng malamig na panahon na gear ay isang malaking bahagi nito. Kapag may pagdududa, ang isang piraso ng lana-lalo na ang merino wool-clothing ay mainam para sa malamig na panahon na pagtakbo, at isang bagay para sa panlabas na weatherproofing ay inirerekomenda din.

Ano ang Hahanapin sa Cold-Weather Running Gear

Lahat ay magkakaroon ng bahagyang magkakaibang mga kinakailangan pagdating sa winter running gear. Gayunpaman, may ilang pangkalahatang katangian na dapat isaalang-alang kapag namimili ng mga gamit sa taglamig.

Materials

Materyal ay mahalaga pagdating sa malupit na mga kondisyon na ibinibigay ng taglamig sa mga runner. Ang ilang mga materyales ay mas mahusay sa pagpapainit sa iyo, habang ang iba ay naka-target sa pagpapanatiling tuyo. Ang pag-alam kung aling mga materyales ang pinakamainam para sa mga partikular na sitwasyon ng panahon ay makakatulong sa iyong gumawa ng mga tamang desisyon sa pananamit batay sa lagay ng panahon na iyong makakaharap. Ang Gore-Tex, halimbawa, ay ang nangungunang materyalpara sa proteksyon ng hangin at tubig. Ang isa pang kamangha-manghang materyal para sa pagtakbo ng taglamig ay lana. Ang lana ay isang natural na mainit-init na materyal na may mga natatanging katangian ng wicking at paghinga. Kasama sa iba pang mga performance na materyales na angkop para sa winter running ang polyester, nylon, at polypropylene.

Breathability

Ang Breathability ay isang sukatan kung gaano karaming init ang maaaring tumakas sa tela. Sa pangkalahatan, habang ang materyal ay nagiging mas hindi tinatablan ng panahon (malamig, hangin, niyebe, ulan), nagiging hindi rin ito makahinga. Bagama't iba-iba ang tolerance ng lahat sa lamig, mahalagang payagan ang ilang init na tumakas sa iyong mga layer upang maiwasan ang sobrang init at pagpapawis.

Proteksyon ng Hangin at Tubig: Lumalaban vs Patunay

Walang duda na sa isang punto sa panahon ng iyong pagtakbo sa taglamig ay makakatagpo ka ng pag-ulan-sa anyo man ng snow, sleet, o ulan-at hangin. Dito pumapasok ang isang wastong panlabas na layer (aka jacket). Karaniwang may apat na uri ng panlaban sa panahon ang mga jacket: hindi tinatablan ng tubig, hindi tinatablan ng tubig, lumalaban sa hangin, at hindi tinatablan ng hangin. Ang hindi tinatagusan ng tubig at windproof sa pangkalahatan ay nangangahulugan na ito ay 100 porsiyentong protektado laban sa kaukulang elementong iyon. Sa kabilang banda, ang paglaban ay nangangahulugan na ito ay halos protektado at sa matinding kondisyon ng panahon, ay hindi magbibigay ng coverage. Ang pangunahing bentahe ng mga resistant jacket ay malamang na magkaroon sila ng mas mahusay na breathability.

Mga Madalas Itanong

• Ano ang dapat kong isuot para sa winter running?

  Ang pag-alam kung ano ang isusuot sa panahon ng taglamig ay maaaring maging isang mahirap na gawain. Kung underdress ka, nilalamig ka, at kung mag-overdress ka, pagpapawisan ka ng sobra, which canhumahantong din sa pagiging malamig. Ang pinakamahusay na paraan upang magbihis para sa malamig na panahon na tumatakbo ay ang paggamit ng isang layering system. Dito ka gagamit ng iba't ibang layer depende sa temperatura, hangin, o pag-ulan.

  Ang tatlong-layer na system ay magiging base-layer, mid-layer, at jacket. Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay ang magsuot ng 10 hanggang 20 degrees F na mas mainit kaysa sa aktwal na temperatura. Bagama't maaaring nilalamig ka sa unang 10 minuto o higit pa, mas magiging komportable ka at maiiwasan ang sobrang init habang nag-iinit ka habang tumatakbo.

• Pwede bang masyadong malamig para tumakbo?

  Ayon sa American College of Sports Medicine, “maaaring ligtas na maisagawa ang pag-eehersisyo sa karamihan sa mga kapaligirang may malamig na panahon nang hindi nagkakaroon ng pinsala sa malamig na panahon.” Ang mga antas ng pagpapaubaya sa pagtakbo sa malamig ay lubos na personal, at lahat ay may iba't ibang antas ng kaginhawaan. Ang pagtakbo sa lamig ay maaaring maging isang kapana-panabik na karanasan kung magbibihis ka nang naaangkop.

• Dapat ko bang baguhin ang aking pagsasanay sa malamig na panahon?

  Bilang running coach, ang dalawang pagkakataon kung saan inirerekomenda kong ayusin ang iyong pagsasanay ay sa panahon ng snow at hangin. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay may nakaplanong speed session. Ang mabilis na pagtakbo sa ibabaw ng niyebe at yelo ay maaaring maging isang recipe para sa pagdulas at posibleng saktan ang iyong sarili. Inirerekomenda ko ang alinman sa pagpili sa treadmill o paglipat ng iyong speed session sa ibang araw.

  Habang ang hangin ay hindi nagdadala ng parehong panganib tulad ng snow at yelo, nakakaapekto ito sa iyong bilis. Kung tumatakbo ka sa hangin, ayusin ang iyong lakad nang mas mabagal para mabilang ang dagdag na pagsisikap na kinakailangan upang labanan ang hangin.

Bakit Magtitiwala sa TripSavvy

Cory Smith ay isangfreelance na mamamahayag na dalubhasa sa pagtakbo, pag-akyat, at content na nauugnay sa fitness at pagsusuri ng gear. Siya ay naging elite-level runner nang higit sa 25 taon at isang full-time na running coach mula noong 2014.

Lahat ng gear sa roundup na ito ay sama-samang sinubukan sa daan-daang milya nina Smith at Nathan Allen, ang editor ng panlabas na gear ng TripSavvy sa California, Midwest, at Colorado. Bagama't kapwa naka-base ngayon sina Smith at Allen malapit sa baybayin ng California, pareho silang gumugol ng mga dekada ng pinagsamang pagsasanay sa malupit na taglamig sa kalagitnaan ng Atlantic, Midwestern, at Rocky Mountain.