6 Basic Finger Grips - Paano Gumamit ng Climbing Handholds

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 11:06

Ang paggamit ng iyong mga kamay at paa at paggawa ng apat na punto ng pakikipag-ugnayan sa ibabaw ng bato ay ang batayan ng lahat ng paggalaw sa pag-akyat ng bato. Kung paano mo ginagamit ang iyong mga daliri, kamay, at paa--ang iyong mga handhold at footholds--upang ikabit ang iyong sarili sa bato ay mahalaga sa mabisa at mahusay na pag-akyat.

Panatilihin ang Iyong Timbang sa Iyong Talampakan

Ang isa sa mga pangunahing pamamaraan ng paggalaw ng pag-akyat ay ang umasa sa iyong mga paa at binti upang itulak ka sa isang patayong mukha ng bato. Ang iyong mga binti ay mas malakas kaysa sa iyong mga braso kaya kung ang karamihan sa bigat ng iyong katawan sa ibabaw ng iyong mga paa, ang iyong mga braso ay mas malamang na mapagod at mas malamang na ikaw ay mabomba at mahulog sa isang ruta. Matuto pa tungkol sa magandang footwork at mga tip para matulungan kang umakyat nang mas mahusay.

Matutong Gamitin ang Iyong mga Kamay

Habang sumusulong ka at lumalaki bilang rock climber, kailangan mong gamitin ang iyong mga kamay at braso para umunlad at umakyat sa mas mahirap na mga ruta. Sa matarik na mga mukha ng bato, hindi ka laging umaasa sa iyong mga paa upang suportahan ang karamihan sa iyong timbang. Kailangan mong gamitin ang iyong mga kamay at braso upang suportahan ang bigat ng iyong katawan. Hindi ka lang makakaabot at makakahawak ng malalaking hawak sa tuwing gumagalaw ka. Maraming mga handhold ay hindi ganoon kahusay o napakalaki kaya kailangan mong matutomga espesyal na posisyon ng kamay upang epektibong magamit ang mga hawak na iyon.

Iba't Ibang Uri ng Mga Hawak

Kung hindi mo alam kung paano humawak ng iba't ibang uri ng mga handhold gamit ang iyong mga daliri at kamay, hindi ka magkakaroon ng maraming tagumpay bilang isang climber. Ang bawat rock face ay nag-aalok ng iba't ibang mga handhold o grip. May mga patag na gilid, bilugan na mga sloper, mga bulsa na kasya sa isang daliri o sa iyong buong kamay, patayong mga gilid ng flake, nakabaligtad na mga hawak, at mga projecting block. Kung paano mo ginagamit ang mga handhold na ito ay susi sa iyong tagumpay sa pag-akyat.

Six Basic Hand and Finger Grips

Narito ang anim na pangunahing grip ng daliri at kamay na ginagamit sa mga handhold:

• Full crimp grip
• Half crimp grip
• Open-hand grip
• Pocket grip
• Pinch grip
• Friction grip

Full Crimps at Half Crimps

Ang pag-crimping ay paghawak ng maliliit na gilid gamit ang mga daliri na nakayuko sa gitnang buko. Ang hinlalaki ay pagkatapos ay nakabalot sa tuktok ng hintuturo para sa karagdagang lakas ng paghila. Ang crimps ay ang pinakasikat na finger grip position para sa maliliit na incut na gilid at flakes. Ang pag-crimping ay napakahirap sa mga daliri. Sa lahat ng finger grips, ang crimping ay nagbibigay ng pinakamaraming stress sa mga joint joint at tendon ng daliri, na humahantong sa mga pinsala sa daliri.

Open Hand Grips

Ang open-hand gripping ay kapag ang umaakyat ay gumagamit ng handhold na nakaunat ang kanyang mga daliri at tuwid ang gitnang buko. Ito ang pinakamababang nakaka-stress na posisyon sa pagkakahawak dahil tuwid ang mga joints. Ang open-hand grip ay ginagamit para sa grabbing sloper dahil ang open hand grip ay nagbibigay-daan sa mas maraming surface area ng mga daliri namakipag-ugnayan sa sloping edge. Bagama't ang open-hand grip ay maaaring pakiramdam ang pinakamahina sa finger grips, sa regular na pagsasanay sa gym at sa labas, ito ang magiging pinakamalakas at pinakaginagamit mong istilo ng grip.

Pinch Grips

Ang pinch grip ay ang pinakakaraniwang grip, na nangyayari sa halos bawat pag-akyat. Upang gawin ang isang kurot grab, isang hold ay gaganapin na may isang kalahating-crimp o bukas-kamay grip; ang hinlalaki pagkatapos ay kurutin ang magkasalungat na gilid. Madalas na matatagpuan ang mga kurot sa mga indoor climbing gym, na ginagawang isang magandang lugar ang gym upang palakasin ang iyong lakas ng kurot. Karaniwan din ang mga kurot sa mga panlabas na ruta, kabilang ang mga tadyang ng bato, mga hatak sa gilid na may thumb catch at malalaking brick-type na mga kurot. Gawin ang pinch grip na bahagi ng iyong regular na regimen sa pagsasanay.

Friction Grips

Ang friction grip na tinatawag ding palming, ay katulad ng open hand grip dahil kinapapalooban nito ang paglalagay ng iyong nakabukas na palad sa isang handhold at paggamit ng friction ng balat ng iyong palad upang makabit sa hawak. Bagama't hindi ito madalas gamitin, maliban sa mga ruta ng slab, ang friction grip ay mahalagang matutunan dahil ginagamit ito kapag umaakyat sa mga arêtes, dihedral, at bouldering. Sanayin ang friction grip sa labas sa pamamagitan ng paghawak ng mga feature sa pamamagitan ng pagbalot ng iyong kamay sa makinis na piraso ng bato. Ang palming ay kadalasang ginagamit kapag umaakyat sa isang dihedral o tsimenea; inilalagay ng umaakyat ang kanyang palad sa tapat na dingding upang itulak ang mga kamay sa isang dingding at ang mga paa sa tapat na dingding. Ang palming ay isa sa pinakamahalaga ngunit hindi pinapansin ang mga finger grip sa pag-akyat.

Matuto ng Grips sa Climbing Gym

Kung bago ka sa rock climbing, sanayin ang lahat ng grip na ito sa isang indoor rock gym. Marami sa mgaAng mga artipisyal na handhold na ginagamit sa isang climbing gym ay mainam para sa pag-aaral ng bawat isa sa iba't ibang hand grip. Alamin at sanayin ang mga diskarteng iyon sa loob ng gym pagkatapos ay dalhin ang mga kasanayang iyon sa labas sa isang tunay na bangin.