Tips para Makaligtas sa Long-Haul Flight papuntang Africa

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:46

Kung naglalakbay ka sa Africa mula sa USA, ang paglalakbay patungo sa iyong huling destinasyon ay maaaring tumagal ng higit sa 30 oras – lalo na kung nakatira ka sa Midwest o sa West Coast. Depende sa kung saan ka patungo, ang mga residente ng East Coast ay maaaring direktang lumipad, ngunit ang mga opsyon ay parehong limitado at mahal. Bilang karagdagan, kahit na ang mga direktang flight mula New York papuntang Johannesburg ay tumatagal ng halos 15 oras bawat biyahe – isang pagsubok sa pagtitiis na nangangailangan ng matinding pinsala sa iyong katawan.

Maraming bisita ang nagdurusa nang husto sa jet lag, dahil ang paglalakbay mula sa USA ay nangangailangan ng pagtawid sa hindi bababa sa apat na time zone. Kadalasan, ang disorientasyon na dulot ng jet lag ay pinalala ng pagkahapo, na dulot ng mga gabing walang tulog sa mga eroplano o mahabang layover sa mga abalang paliparan. Gayunpaman, sa lahat ng sinasabi, ang mga gantimpala ng isang paglalakbay sa Africa ay higit na mas malaki kaysa sa mga disbentaha ng pagpunta doon, at may mga paraan upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng long-haul na paglipad.

Sa artikulong ito, tinitingnan namin ang ilang tip para matiyak na hindi mo gustong gugulin ang mga unang araw ng iyong pinakahihintay na bakasyon sa kama. Siyempre, mahalaga ang mga tip na ito para sa mga long-haul na flight mula sa kahit saan, hindi lang sa United States.

Stock up sa Sleep

Maliban na lang kung isa ka sa mga pinagpalakakaunti lang ang nakakaidlip kahit saan, malamang na hindi ka masyadong makatulog sa iyong flight papuntang Africa. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay lumilipad sa klase ng ekonomiya, na may limitadong espasyo at (hindi maiiwasang) isang umiiyak na sanggol na nakaupo sa ilang mga hilera sa likod mo. Ang mga epekto ng pagkahapo ay pinagsama-sama, kaya makatwiran na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga ito ay tiyaking makakakuha ka ng ilang maagang gabi sa mga araw bago ang iyong pag-alis.

Exercise on Board

Ang paninigas, mahinang sirkulasyon at pamamaga ay lahat ng sintomas ng pag-upo nang masyadong mahaba sa isang trans-Atlantic na flight. Para sa ilang manlalakbay, pinapataas din ng paglipad ang panganib ng Deep Vein Thrombosis (DVT), o pamumuo ng dugo. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang labanan ang mga isyung ito sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon. Maaari kang maglakad nang pana-panahon sa paligid ng cabin, o gumamit ng anumang bilang ng mga inirerekomendang ehersisyo mula sa kaginhawaan ng iyong upuan. Lahat ng airline ay may kasamang gabay sa mga pagsasanay na ito sa kanilang back-of-seat safety manual.

Mamuhunan sa Mga Accessory

Ang mga partikular na nasa panganib ng DVT (kabilang ang mga kamakailan lamang ay nagkaroon ng malaking operasyon) ay dapat ding isaalang-alang ang pamumuhunan sa compression stockings, na nakakatulong upang mabawasan ang posibilidad na mamuo sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo. Kung nahihirapan kang mapantayan nang normal (sa pamamagitan ng paglunok o paghihip ng mahina laban sa barado na ilong), kunin ang isang bag ng matigas na kendi na walang duty free para sipsipin habang nag-take-off at landing. Ang mga abot-kayang accessories gaya ng ear plugs, sleep mask, at portable travel pillow ay maaari ding gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong on-board na karanasan.

Iwasan ang Alkohol at Caffeine

Nakakatukso na samantalahin ang (karaniwan) na libreng alak sa iyong long-haul flight, lalo na kung nababahala ka sa susunod na paglalakbay. Gayunpaman, ang parehong alkohol at caffeine ay nagde-dehydrate ng iyong system sa oras na ikaw ay naghihirap mula sa tuyo na recycled na hangin ng cabin. Ang mga epekto ng pag-aalis ng tubig ay kinabibilangan ng pagduduwal at pananakit ng ulo - dalawang sintomas na ginagarantiyahan na gawing isang bangungot ang mahirap na paglalakbay. Sa halip, uminom ng maraming tubig at ilagay ang bote ng South African na alak sa iyong hand luggage para sa ibang pagkakataon.

Manatiling Moisturized

Kahit na umiwas ka sa alak, malamang na makaramdam ka ng tuyo sa isang mahabang byahe. Huwag matakot na humingi ng tubig sa cabin crew sa pagitan ng pagkain, o bilang alternatibo, bumili ng bote mula sa isa sa mga convenience store sa paliparan pagkatapos na dumaan sa seguridad. Ang moisturizer, nasal sprays, eye drops at spritzers ay nakakatulong din upang malabanan ang mga epekto ng tuyong kapaligiran ng eroplano. Gayunpaman, kung magpasya kang i-pack ang mga item na ito, kakailanganin mong tiyakin na ang volume ng bawat isa ay mas mababa sa 3.4 oz/100 ml.

Isaalang-alang ang Iyong Wardrobe

Bagama't walang alinlangan ang masikip na pantalon at sapatos na may mataas na takong, gugustuhin mong ilagay ang fashion sa back-burner para sa iyong paglipad. Pumili ng maluwag, kumportableng damit na nagbibigay-daan sa bahagyang pamamaga, bilang karagdagan sa mga sapatos na madaling madulas kapag nakaupo ka na. Magsuot ng mga patong, para mabalot mo ang lamig ng sobrang sigasig na air-conditioning sa paliparan, o maghubad pagdating sa iyong patutunguhan. Kung naglalakbay ka mula sa isang matinding temperatura patungo sa isa pa, isaalang-alangnag-iimpake ng pampalit na damit sa iyong hand luggage.

Trick Your Mind

Ang Jet lag ay may malaking kinalaman sa iyong mindset, at lahat ng bagay ay may kinalaman sa iyong internal body clock. Ang pagtatakda ng iyong relo sa lokal na oras ng iyong patutunguhan sa sandaling sumakay ka sa iyong flight ay nakakatulong na maiayos ang iyong isip sa bagong gawain bago ka lumapag. Sa sandaling dumating ka, iakma ang iyong pag-uugali sa lokal na iskedyul. Nangangahulugan ito ng pagkain ng hapunan sa oras ng hapunan, kahit na hindi ka nagugutom; at matulog sa isang makatwirang oras kahit na hindi ka pagod. Pagkatapos ng iyong unang pagtulog sa gabi, dapat na mabilis na umangkop ang iyong katawan sa oras ng Africa.

Paglalakbay Kasama ang mga Bata

Ang Africa ay isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na destinasyon na maiisip para sa bakasyon ng pamilya sa buong buhay. Gayunpaman, kung ang mga long-distance na flight ay mabubuwis sa ilalim ng normal na mga pangyayari, ang pagtatangka sa kanila na may kasamang maliliit na bata ay isang ganap na ibang laro ng bola. Para sa mga maliliit na bata at mas matatandang bata, ang distraction ay susi - tiyaking mag-empake ng maraming laruang pang-travel at isang iPad na puno ng charge kasama ng kanilang mga paboritong laro o pelikula. Kung naglalakbay ka na may kasamang sanggol, ang pagpapasuso o pagbibigay sa kanila ng bote sa pag-take-off at landing ay makakatulong na pigilan ang pagbabago ng pressure mula sa pananakit ng kanilang mga tainga.

Nangungunang Tip: Tiyaking tanungin nang maaga ang iyong airline tungkol sa pagpapareserba ng SkyCot. Ito ang mga bassinet na nakakabit sa bulkhead, na nagbibigay-daan sa iyong anak na matulog sa pamamagitan ng paglipad nang may istilo.