Step-by-Step na Gabay sa Mahusay na Pag-setup ng Golf

2024 May -akda: Cyrus Reynolds | [email protected]. Huling binago: 2024-02-09 10:43

Ang nag-iisang pinakamahalaga-at madalas na napapansin-full-swing fundamental sa golf ay ang setup position. Nag-evolve ang iyong swing mula sa iyong setup. Kung tumutok ka sa mahalagang pre-swing fundamental na ito, mas malamang na mapabuti mo ang iyong performance. Ang isang mahusay na setup ay hindi ginagarantiyahan ang tagumpay, ngunit ito ay lubos na nagpapabuti sa iyong mga pagkakataon.

Alignment sa Golf Setup

Sa address, ang iyong katawan (mga paa, tuhod, balakang, mga bisig, balikat, at mata) ay dapat na nakaposisyon parallel sa target na linya. Kapag tiningnan mula sa likuran, lumilitaw ang isang kanang kamay na manlalaro ng golp na bahagyang nakatutok sa kaliwa ng target. Ang optical illusion na ito ay nilikha dahil ang bola ay nasa target line at ang katawan ay wala.

Ang pinakamadaling paraan para ma-konsepto ito ay ang larawan ng isang riles ng tren. Ang katawan ay nasa loob ng tren at ang bola ay nasa labas ng tren. Para sa mga right-hand, sa 100 yarda ang iyong katawan ay lumilitaw na nakahanay humigit-kumulang 3 hanggang 5 yarda ang natitira, sa 150 yarda humigit-kumulang 8 hanggang 10 yarda ang natitira at sa 200 yarda 12 hanggang 15 yarda ang natitira.

Posisyon ng Paa

Ang iyong mga paa ay dapat na lapad ng balikat (sa labas ng mga balikat hanggang sa loob ng mga takong) para sa mga gitnang plantsa. AngAng short-iron na tindig ay dapat na 2 pulgadang mas makitid, at ang tindig para sa mahabang plantsa at kakahuyan ay dapat na 2 pulgadang mas lapad. Ang target-side na paa ay dapat na i-fred patungo sa target mula 20 hanggang 40 degrees upang payagan ang katawan na umikot patungo sa target sa downswing. Ang likod na paa ay dapat na parisukat (90 degrees sa target na linya) upang bahagyang bukas upang lumikha ng tamang hip turn sa backswing. Tinutukoy ng iyong flexibility at bilis ng pag-ikot ng katawan ang tamang paglalagay ng paa.

Posisyon ng Bola

Ang paglalagay ng bola sa iyong posisyon sa pag-setup ay nag-iiba sa club na iyong pinili. Mula sa isang patag na kasinungalingan:

• I-play ang iyong mga maiikling plantsa (wedges, 9-iron, at 8-iron) sa gitnang bahagi ng iyong tindig. Ang mga club na ito ang may pinakamaraming tuwid na anggulo ng kasinungalingan. Dapat silang i-swung sa pinakamatarik na anggulo, at dapat kang mag-divot sa harap ng bola.
• Ang iyong mga middle iron ay dapat laruin ng isang bola patungo sa target-side foot mula sa gitna (isang bola sa kaliwa ng gitna para sa kanang kamay na manlalaro ng golp). Ang mga club na ito ay may bahagyang flatter lie angle, kaya dapat kang kumuha ng bahagyang mas mababaw na divot kaysa sa mga maiikling plantsa.
• Ang tamang posisyon ng bola para sa mahabang plantsa at fairway wood ay dalawang bola patungo sa target-side foot mula sa gitna (dalawang bola ang natitira para sa right-hander). Gamit ang mga club na ito, ang bola ay dapat na tamaan nang direkta sa ilalim ng swing arc na may napakakaunting divot.
• Ang driver ay nilalaro sa pinakamalayo na pasulong (tatlong bola sa kaliwa sa gitna para sa kanang hander) kaya't hampasin mo ang bola sa pag-angat.

Balanse

Ang iyong timbang ay dapat na balanse sa mga bola ng paa, hindi sa mga takong o daliri. Sa mga maiikling plantsa, ang iyong timbang ay dapat na 60 porsiyento sa target-side foot (kaliwang paa para sa mga kanang kamay). Para sa middle-iron shot ang timbang ay dapat na 50/50 o katumbas sa bawat paa. Para sa iyong pinakamahabang club, ilagay ang 60 porsiyento ng iyong timbang sa likod ng paa (kanang paa para sa mga kanang kamay). Tinutulungan ka nitong i-ugoy ang club sa tamang anggulo sa backswing.

Posture (Down-the-Line View)

Ang iyong mga tuhod ay dapat na bahagyang nakabaluktot at direkta sa ibabaw ng mga bola ng iyong mga paa para sa balanse. Ang gitna ng itaas na gulugod (sa pagitan ng iyong mga talim ng balikat), mga tuhod, at mga bola ng mga paa ay dapat na isalansan kapag tiningnan mula sa likod ng bola sa target na linya. Gayundin, ang likod na tuhod ay dapat na bahagyang idikit papasok patungo sa target. Nakakatulong ito sa iyo na maitayo ang iyong sarili sa binti na ito habang nag-backswing, kaya pinipigilan ang pag-indayog ng ibabang bahagi ng katawan.

Ang iyong katawan ay dapat yumuko sa balakang, hindi sa baywang (ang iyong puwitan ay bahagyang nakausli kapag ikaw ay nasa tamang postura). Ang gulugod ay ang axis ng pag-ikot para sa swing, kaya dapat itong baluktot patungo sa bola mula sa mga balakang sa humigit-kumulang 90-degree na anggulo sa baras ng club. Ang right-angle na relasyon na ito sa pagitan ng spine at shaft ay nakakatulong sa iyong i-ugoy ang club, braso, at katawan bilang isang team sa tamang eroplano.

Ang iyong vertebrae ay dapat nasa isang tuwid na linya na walang baluktot sa gitna ng gulugod. Kung ang iyong gulugod ay nasa slouch posture, bawat antas ng likobinabawasan ang iyong pagliko ng balikat ng 1.5 degrees. Ang iyong kakayahang i-on ang iyong mga balikat sa backswing ay katumbas ng iyong potensyal na kapangyarihan, kaya panatilihin ang iyong gulugod sa linya para sa mas mahabang drive at mas pare-pareho ang ball-striking.

Posture (Pagtingin sa Mukha)

Kapag tiningnan nang harapan, ang iyong gulugod sa posisyon ng pag-setup ay dapat tumagilid, bahagyang malayo sa target. Ang target-side na balakang at balikat ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa likod na balakang at balikat. Ang buong pelvis ay dapat itakda ng isang pulgada o dalawa patungo sa target. Inilalagay nito ang balakang sa pangunguna at kino-counter nito ang iyong katawan, habang ang iyong itaas na gulugod ay nalalayo sa target.

Dapat na nakataas ang iyong baba, palabas sa iyong dibdib, upang hikayatin ang mas magandang pagliko sa balikat. Ang iyong ulo ay dapat na nakatali sa parehong anggulo ng gulugod, at ang iyong mga mata ay dapat tumuon sa loob na bahagi ng likod ng bola.

Arms and Hands

Sa address, dapat na nakabitin ang iyong mga kamay sa unahan ng zipper ng iyong pantalon (sa loob lang ng iyong target-side na hita). Ang layo ng kamay-sa-katawan ay nag-iiba depende sa club na iyong tinatamaan. Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay ang lapad ng palad mula sa katawan para sa maikli at gitnang bakal (4 hanggang 6 na pulgada) at haba ng palad-mula sa ibaba ng pulso hanggang dulo ng iyong gitnang daliri-para sa mahahabang bakal at kakahuyan.

The Final Setup Position

Ang baras ng clubMukhang bahagyang nakasandal sa target gamit ang iyong mga maiikling plantsa dahil ang bola ay nakaposisyon sa gitna ng iyong kinatatayuan. Sa iyong mga gitnang plantsa, ang baras ng club ay nakasandal nang bahagya patungo sa target (o hindi talaga), dahil ang bola ay nasa unahan ng gitna. Sa mahahabang plantsa at kakahuyan, ang iyong mga kamay at ang baras ng club ay mukhang nasa linya. Muli, habang umuusad ang posisyon ng bola, ang mga kamay ay nananatili sa parehong lugar, kaya nawala ang sandalan ng baras. Sa isang driver, ang baras ay nalalayo sa target.

Dapat bumuo ng tatsulok ang iyong mga braso at balikat at ang mga siko ay dapat nakaturo sa balakang.

At Isang Pangwakas na Paalala Tungkol sa Tensyon

Sa address, ang itaas na bahagi ng katawan ay dapat na walang tensyon. Dapat ay makaramdam ka lang ng tensyon sa loob ng likod na binti.

Si Michael Lamanna ay direktor ng pagtuturo sa The Phoenician resort sa Scottsdale, Ariz., mula noong 2006. Siya ay may higit sa 30 taong karanasan sa pagtuturo.